Inizio dieta metabolica

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  • theforeign
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    • Lome, Togo
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    #16
    Grazie sei stato chiarissimo
    sigpic

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    • theforeign
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      • Lome, Togo
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      #17
      Ho inziato sabato, in palestra sono scoppiato, aspetto i 12 giorni del di pasquale o ricarico tra breve?
      Last edited by theforeign; 17-12-2009, 23:51:07.
      sigpic

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      • metabolicboy
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        • triangolo delle bermuda
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        #18
        aspetta almeno la prima volta...allenati pesante e recupera qualche minuto in piu'...basse rep molto peso...recuperi ampi...



        DIARIO METABOLICO DI METABOLICBOY...MET'S DIARY...

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        • theforeign
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          • Lome, Togo
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          #19
          Essendo sopravvissuto a questa fase iniziale, proseguo alzando le proteine e abbassando calorie e grassi. Dovrei essere sulle 1800 calorie, 56% pro, 39% lip, 5% cho

          Mattino
          1 uovo+300ml di albume
          5 gr olio
          4 fish oil on

          Spuntino
          30 gr mandorle

          Pranzo
          200 gr carne rossa o pesce grasso
          10 gr olio
          100 gr insalata

          Spuntino (30 min prima del wo)
          30 gr whey on (che schifo nell'acqua)

          Post wo (entro 10 min)
          30 gr whey on

          Cena (massimo 30 min post wo)
          come pranzo

          Credo di sbagliare l'assunzione di quelle proteine cosi ravvicinate, cosi come dei grassi al mattino. Dovrei essere 2,5 pro/kg e grassi 1,7. In seguito vorrei alzare ulteriormente le proteine e abbassare i grassi. Posso ancora definirla una metabolica? Mi urgono consigli sto diventando molto fissato =)
          sigpic

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          • gianba85
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            #20
            Originariamente Scritto da theforeign Visualizza Messaggio
            Essendo sopravvissuto a questa fase iniziale, proseguo alzando le proteine e abbassando calorie e grassi. Dovrei essere sulle 1800 calorie, 56% pro, 39% lip, 5% cho

            Mattino
            1 uovo+300ml di albume fai 3 uova + 200ml albume
            5 gr olio
            4 fish oil on

            Spuntino
            30 gr mandorle mangia 70gr di parmigiano + 5 mandorle

            Pranzo
            200 gr carne rossa o pesce grasso
            10 gr olio
            100 gr insalata aumenta l'insalata

            Spuntino (30 min prima del wo) lo eviterei, prendi bcaa/arginina/creatina/glicerolo, insomma un bel mix di integratori
            30 gr whey on (che schifo nell'acqua)

            Post wo (entro 10 min) vale il consiglio di sopra
            30 gr whey on

            Cena (massimo 30 min post wo)
            come pranzo

            e metti un pre nanna come lo spuntino, così arrivi a 1800 calorie

            Credo di sbagliare l'assunzione di quelle proteine cosi ravvicinate, cosi come dei grassi al mattino. Dovrei essere 2,5 pro/kg e grassi 1,7. In seguito vorrei alzare ulteriormente le proteine e abbassare i grassi. Posso ancora definirla una metabolica? Mi urgono consigli sto diventando molto fissato =)

            secondo me

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            • theforeign
              Bodyweb Advanced
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              • Lome, Togo
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              #21
              Quindi mi dici di togliere i 60 gr di proteine in polvere?
              sigpic

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              • titanium
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                #22
                io ti posso sugg se ti và, come addolc le pro
                usa le tic (dolcificante)

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                • mmaattyy
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                  #23
                  ti posso chiedere perchè usi le polveri in ipocalorica ? Sti cazzi già con poche calorie si ha sempre fame.. Se sostituisci pure le fonti di proteine con le polveri.. Azz fai la fame per davvero

                  Lo so che le whey sono la migliore fonte di proteine postwo però sti cazzi dopo mezz'ora già hai fame

                  Originariamente Scritto da oleh butko
                  Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                  • theforeign
                    Bodyweb Advanced
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                    #24
                    Le uso per praticità e anche minori spese rispetto che so a 200 gr di bresaola al di. Cmq se nn assumo carbo nn ho praticamente fame quindi nn c'è problema, se li assumo invece divento un bue

                    Andrò a vedere al supermercato se trovo questo tic, ho letto spesso che viene usato ma nn mi sono informato sul dove trovarlo ancora. E' questo, almeno so cosa cercare? http://img.dooyoo.it/IT_IT/175/mangiare-e-bere/dolci-merendine-snack/tic-dolcificante-liquido.jpg
                    Last edited by theforeign; 02-01-2010, 14:04:42.
                    sigpic

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                    • mmaattyy
                      Bodyweb Senior
                      • May 2007
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                      #25
                      Originariamente Scritto da theforeign Visualizza Messaggio
                      Le uso per praticità e anche minori spese rispetto che so a 200 gr di bresaola al di. Cmq se nn assumo carbo nn ho praticamente fame quindi nn c'è problema, se li assumo invece divento un bue

                      Andrò a vedere al supermercato se trovo questo tic, ho letto spesso che viene usato ma nn mi sono informato sul dove trovarlo ancora. E' questo, almeno so cosa cercare? http://img.dooyoo.it/IT_IT/175/mangiare-e-bere/dolci-merendine-snack/tic-dolcificante-liquido.jpg
                      si è proprio quello il tic. Ha 0 calorie e non ha retrogusto. tra i dolcificanti secondo me è il migliore. Peccato costi caro.

                      Originariamente Scritto da oleh butko
                      Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                      • brosgym
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                        #26
                        Negli USA trovi anche lo Splenda...ottimo!
                        Ingegnere biochimico
                        Tecnologo alimentare
                        Nutrizionista sportivo
                        Zone Consultant
                        Personal trainer
                        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
                        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                        Consulente FIT, FIGC e WKF
                        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
                        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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                          #27
                          Ma la dieta come è?
                          sigpic

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                          • titanium
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                            #28
                            da rifare un pò

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                              #29
                              E da dove devo cominciare?
                              sigpic

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                              • titanium
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                                Essendo sopravvissuto a questa fase iniziale, proseguo alzando le proteine e abbassando calorie e grassi. Dovrei essere sulle 1800 calorie, 56% pro, 39% lip, 5% cho

                                Mattino
                                1 uovo+300ml di albume
                                5 gr olio aumentalo a 10
                                4 fish oil on

                                Spuntino
                                30 gr mandorle 15-20g mandole+25g pro

                                Pranzo
                                200 gr carne rossa o pesce grasso
                                10 gr olio
                                100 gr insalata

                                Spuntino (30 min prima del wo)
                                30 gr whey on (che schifo nell'acqua) ma và dai schifo un BB vero non sà cosa è lo schifo

                                Post wo (entro 10 min)
                                30 gr whey on

                                Cena (massimo 30 min post wo)
                                come pranzo

                                Credo di sbagliare l'assunzione di quelle proteine cosi ravvicinate, cosi come dei grassi al mattino. Dovrei essere 2,5 pro/kg e grassi 1,7. In seguito vorrei alzare ulteriormente le proteine e abbassare i grassi. Posso ancora definirla una metabolica? Mi urgono consigli sto diventando molto fissato =)
                                come la vedi

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