Inizio dieta metabolica

[theforeign]

Grazie sei stato chiarissimo

[theforeign]

Ho inziato sabato, in palestra sono scoppiato, aspetto i 12 giorni del di pasquale o ricarico tra breve?

[metabolicboy]

aspetta almeno la prima volta...allenati pesante e recupera qualche minuto in piu'...basse rep molto peso...recuperi ampi...

[theforeign]

Essendo sopravvissuto a questa fase iniziale, proseguo alzando le proteine e abbassando calorie e grassi. Dovrei essere sulle 1800 calorie, 56% pro, 39% lip, 5% cho

Mattino
1 uovo+300ml di albume
5 gr olio
4 fish oil on

Spuntino
30 gr mandorle

Pranzo
200 gr carne rossa o pesce grasso
10 gr olio
100 gr insalata

Spuntino (30 min prima del wo)
30 gr whey on (che schifo nell'acqua)

Post wo (entro 10 min)
30 gr whey on

Cena (massimo 30 min post wo)
come pranzo

Credo di sbagliare l'assunzione di quelle proteine cosi ravvicinate, cosi come dei grassi al mattino. Dovrei essere 2,5 pro/kg e grassi 1,7. In seguito vorrei alzare ulteriormente le proteine e abbassare i grassi. Posso ancora definirla una metabolica? Mi urgono consigli sto diventando molto fissato =)

[gianba85]

Essendo sopravvissuto a questa fase iniziale, proseguo alzando le proteine e abbassando calorie e grassi. Dovrei essere sulle 1800 calorie, 56% pro, 39% lip, 5% cho

Mattino
1 uovo+300ml di albume fai 3 uova + 200ml albume
5 gr olio
4 fish oil on

Spuntino
30 gr mandorle mangia 70gr di parmigiano + 5 mandorle

Pranzo
200 gr carne rossa o pesce grasso
10 gr olio
100 gr insalata aumenta l'insalata

Spuntino (30 min prima del wo) lo eviterei, prendi bcaa/arginina/creatina/glicerolo, insomma un bel mix di integratori
30 gr whey on (che schifo nell'acqua)

Post wo (entro 10 min) vale il consiglio di sopra
30 gr whey on

Cena (massimo 30 min post wo)
come pranzo

e metti un pre nanna come lo spuntino, così arrivi a 1800 calorie

Credo di sbagliare l'assunzione di quelle proteine cosi ravvicinate, cosi come dei grassi al mattino. Dovrei essere 2,5 pro/kg e grassi 1,7. In seguito vorrei alzare ulteriormente le proteine e abbassare i grassi. Posso ancora definirla una metabolica? Mi urgono consigli sto diventando molto fissato =)

secondo me

[theforeign]

Quindi mi dici di togliere i 60 gr di proteine in polvere?

[titanium]

io ti posso sugg se ti và, come addolc le pro
usa le tic (dolcificante)

[mmaattyy]

ti posso chiedere perchè usi le polveri in ipocalorica ? Sti cazzi già con poche calorie si ha sempre fame.. Se sostituisci pure le fonti di proteine con le polveri.. Azz fai la fame per davvero

Lo so che le whey sono la migliore fonte di proteine postwo però sti cazzi dopo mezz'ora già hai fame

[theforeign]

Le uso per praticità e anche minori spese rispetto che so a 200 gr di bresaola al di. Cmq se nn assumo carbo nn ho praticamente fame quindi nn c'è problema, se li assumo invece divento un bue

Andrò a vedere al supermercato se trovo questo tic, ho letto spesso che viene usato ma nn mi sono informato sul dove trovarlo ancora. E' questo, almeno so cosa cercare? http://img.dooyoo.it/IT_IT/175/mangiare-e-bere/dolci-merendine-snack/tic-dolcificante-liquido.jpg

[mmaattyy]

Le uso per praticità e anche minori spese rispetto che so a 200 gr di bresaola al di. Cmq se nn assumo carbo nn ho praticamente fame quindi nn c'è problema, se li assumo invece divento un bue

Andrò a vedere al supermercato se trovo questo tic, ho letto spesso che viene usato ma nn mi sono informato sul dove trovarlo ancora. E' questo, almeno so cosa cercare? http://img.dooyoo.it/IT_IT/175/mangiare-e-bere/dolci-merendine-snack/tic-dolcificante-liquido.jpg

si è proprio quello il tic. Ha 0 calorie e non ha retrogusto. tra i dolcificanti secondo me è il migliore. Peccato costi caro.

[brosgym]

Negli USA trovi anche lo Splenda...ottimo!

[theforeign]

Ma la dieta come è?

[titanium]

da rifare un pò

[theforeign]

E da dove devo cominciare?

[titanium]

Essendo sopravvissuto a questa fase iniziale, proseguo alzando le proteine e abbassando calorie e grassi. Dovrei essere sulle 1800 calorie, 56% pro, 39% lip, 5% cho

Mattino
1 uovo+300ml di albume
5 gr olio aumentalo a 10
4 fish oil on

Spuntino
30 gr mandorle 15-20g mandole+25g pro

Pranzo
200 gr carne rossa o pesce grasso
10 gr olio
100 gr insalata

Spuntino (30 min prima del wo)
30 gr whey on (che schifo nell'acqua) ma và dai schifo un BB vero non sà cosa è lo schifo

Post wo (entro 10 min)
30 gr whey on

Cena (massimo 30 min post wo)
come pranzo

Credo di sbagliare l'assunzione di quelle proteine cosi ravvicinate, cosi come dei grassi al mattino. Dovrei essere 2,5 pro/kg e grassi 1,7. In seguito vorrei alzare ulteriormente le proteine e abbassare i grassi. Posso ancora definirla una metabolica? Mi urgono consigli sto diventando molto fissato =)

come la vedi