Ciao a tutti
Vi volevo chiedere quando posso prendere le proteine in polvere al posto che mangiare cibi solidi.
Vi spiego, sono due settimane che sto seguendo una dieta per la massa, nell'ultima settimana la stò seguendo ancora più alla lettera...ma ce un piccolo problema, ieri ho mangiato veramente tanto ( mi sa pure otlre le dosi, o comunque giù di li ), e ho avuto tutto il giorno la nausea, e pure ora ho una strana nausa, continuo a digerire e ho un senso di stomaco sotto sopra.
La dieta per la massa in questione è questa :
Colazione : 200ml di latte/7 albumi + 70gr di cereali + 30 gr di whey
Spuntino mattina : 80 gr di pane + 80 gr di breasola + 20 gr di frutta secca
Pranzo : 150 gr di pasta + 150 gr pollo/carne/pesce + insalata con 2 cucchiai grandi di olio extra vergine
Spuntino pomeriggio : 100 gr di pane + 80 gr di tonno/salmone/sgobri o affettati magri + 20 gr di frutta secca
Cena: 100gr di riso scondito con solo olio/100gr di pane + 100 gr di tonno/sgombri/salmone/carne + insalata con due cucchiai di olio
Prenanna : 40-50gr di grana
La whey non ho ancora iniziato a prenderla alla mattina ( la devo ancora ordinare ), ma comunque non posso mangiare di meno al pranzo e allora spuntino del pomeriggio ???
ps : pure oggi per colpa di sta nausa non ho mangiato niente...prima volta che mi capita
Grazie
Vi volevo chiedere quando posso prendere le proteine in polvere al posto che mangiare cibi solidi.
Vi spiego, sono due settimane che sto seguendo una dieta per la massa, nell'ultima settimana la stò seguendo ancora più alla lettera...ma ce un piccolo problema, ieri ho mangiato veramente tanto ( mi sa pure otlre le dosi, o comunque giù di li ), e ho avuto tutto il giorno la nausea, e pure ora ho una strana nausa, continuo a digerire e ho un senso di stomaco sotto sopra.
La dieta per la massa in questione è questa :
Colazione : 200ml di latte/7 albumi + 70gr di cereali + 30 gr di whey
Spuntino mattina : 80 gr di pane + 80 gr di breasola + 20 gr di frutta secca
Pranzo : 150 gr di pasta + 150 gr pollo/carne/pesce + insalata con 2 cucchiai grandi di olio extra vergine
Spuntino pomeriggio : 100 gr di pane + 80 gr di tonno/salmone/sgobri o affettati magri + 20 gr di frutta secca
Cena: 100gr di riso scondito con solo olio/100gr di pane + 100 gr di tonno/sgombri/salmone/carne + insalata con due cucchiai di olio
Prenanna : 40-50gr di grana
La whey non ho ancora iniziato a prenderla alla mattina ( la devo ancora ordinare ), ma comunque non posso mangiare di meno al pranzo e allora spuntino del pomeriggio ???
ps : pure oggi per colpa di sta nausa non ho mangiato niente...prima volta che mi capita
Grazie
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