cosa mangiare prima di allenarsi

[riccio84]

una domanda, facendo uno spuntino alle ore 15.30 (con banana, gallette di riso, yogurt e mandorle) e allenandomi alle ore 18.30 mi consigliate di mangiare qualcos'altro prima di allenarmi??? ad esempio verso le 18

[mascotte]

io direi di no

[Argento_vivo]

Non è consigliabile mangiare mezz'ora prima di un Work out, ma farlo almeno un ora e mezza prima.
Ci sono tanti 3d sulla questione, e comunque se il pasto è leggero e non ti porta nessun problema fai pure. Dipende dalle tue sensazioni.

edit: Dipende poi che alimenti intendi ingerire.

[riccio84]

Non è consigliabile mangiare mezz'ora prima di un Work out, ma farlo almeno un ora e mezza prima.
Ci sono tanti 3d sulla questione, e comunque se il pasto è leggero e non ti porta nessun problema fai pure. Dipende dalle tue sensazioni.

edit: Dipende poi che alimenti intendi ingerire.

una barretta con 15gr di proteine è troppo?
se mi prende la fame la sento verso le 17.30-18 che mi consigli?

[Argento_vivo]

Di fare lo spuntino alle 16.30 e di cambiare anche gli alimenti.

Ad esempio : 1 mela + Fonte proteica magra ( albume-affettati-ecc...) e se proprio vuoi metti una piccola porzione di frutta secca (max 15-20 g).

Poi naturalmente il mio consiglio ha valore solo in un ambito alimentare completo, quindi ti ho detto tutto e niente. Bisogna valutare la tua dieta se ce l'hai.

[mascotte]

io però gli sconsiglierei di mangiare di nuovo dopo lo spuntino delle 15 e 30 per non appesantire troppo la digestione prima di allenarsi..arrivato a questo punto gli consiglierei di spostare lo spuntino a 1 oretta dopo :/

[Argento_vivo]

io però gli sconsiglierei di mangiare di nuovo dopo lo spuntino delle 15 e 30 per non appesantire troppo la digestione prima di allenarsi..arrivato a questo punto gli consiglierei di spostare lo spuntino a 1 oretta dopo :/

Infatti gli ho consigliato di spostare lo spuntino delle 15.30 di un ora e cambiarlo anche perchè non è adatto.

[riccio84]

ok grazie a entrambi...vedrò di spostarlo.

[Socio]

Di fare lo spuntino alle 16.30 e di cambiare anche gli alimenti.

Ad esempio : 1 mela + Fonte proteica magra ( albume-affettati-ecc...) e se proprio vuoi metti una piccola porzione di frutta secca (max 15-20 g).

Poi naturalmente il mio consiglio ha valore solo in un ambito alimentare completo, quindi ti ho detto tutto e niente. Bisogna valutare la tua dieta se ce l'hai.