Aiuto per dieta

[Disclaimer]

Salve
ho 17 anni sono 1.82m e peso 80kg
in linea di massima seguo questa dieta fatta da me

07:30 Colazione: 200ml di latte, 1 tazza di cerali, 1 yoghurt magro
10:30 Spuntino : 100 gr pizza bianca
12:30 Spuntino: 100 gr pizza bianca
14:30 Pranzo: 150 gr pasta con condimento leggero(praticamente senza olio/burro) ,verdura poco condita/frutta
17:30 Merenda:un frutto/ yoghurt/panino…..
20:30 Cena:300gr carne/400gr pesce/3 uova/200 gr legumi/ 200 gr mozzarella/ricotta, verdure, pane 1 rosetta


Probabilmente sarà sbagliata; Qualcuno potrebbe aiutarmi a modificarla o a rifarla completamente ??



vorrei perdere un po di grasso e mettere un po di muscolo
vado 4 volte a settimana in palestra ( 2 pesi e 2 prepugilistica)

[mascotte]

premesso che
a me la tua dieta non piace per niente
ma ad ogni modo devi avere le idee più chiare circa i tuoi obiettivi..o metti su peso...o lo togli...entrambe le cose non le puoi fare
poi di conseguenza si valuta l'introito calorico e la dieta

[Disclaimer]

non so bene come spiegarlo... vorrei perdere massa grassa ed aumentare quella muscolare ; voglio" definire" il mio corpo