Purtroppo, da neofita quale sono, ho fatto un errore e la dieta sistemata precedentemente mi ha permesso di acquistare Kg... Problema unico è che si tratta di un acquisto "sporco" e di massa muscolare ne ho messa ben poco...
Ora cerchiamo di effettuare scelte adeguate...
Peso: 72Kg | Altezza: 1,75cm [circa]
Età: 18 | Anzianità di allenamento: 12 mesi
La mia nuova scheda si rivolgerà alla forza e devo quindi trovare un regime alimentare adatto ai miei scopi...
Intanto posto quello che ho mangiato fino ad adesso:
Colazione
Bicchiere di Latte e Ace
5 fette biscottate + marmellata
[20gr di prosciutto crudo]
Spuntino
2 fette di pane + affettati magri [lombetto di solito]
20gr frutta secca
Pranzo
100gr pasta [pomodoro/bianca]
120gr carne
Verdura
1 cucchiaio di olio
Spuntino
Come sopra
Cena
-Se allenato: 100gr pasta + 120gr carne + verdura + 1 cucchiaio olio
-Se non allenato: 100gr pasta/120gr carne + verdura + 1 cucchiaio olio
Pre.nanna
60gr parmi
Che cosa possiamo fare?
Ora cerchiamo di effettuare scelte adeguate...
Peso: 72Kg | Altezza: 1,75cm [circa]
Età: 18 | Anzianità di allenamento: 12 mesi
La mia nuova scheda si rivolgerà alla forza e devo quindi trovare un regime alimentare adatto ai miei scopi...
Intanto posto quello che ho mangiato fino ad adesso:
Colazione
Bicchiere di Latte e Ace
5 fette biscottate + marmellata
[20gr di prosciutto crudo]
Spuntino
2 fette di pane + affettati magri [lombetto di solito]
20gr frutta secca
Pranzo
100gr pasta [pomodoro/bianca]
120gr carne
Verdura
1 cucchiaio di olio
Spuntino
Come sopra
Cena
-Se allenato: 100gr pasta + 120gr carne + verdura + 1 cucchiaio olio
-Se non allenato: 100gr pasta/120gr carne + verdura + 1 cucchiaio olio
Pre.nanna
60gr parmi
Che cosa possiamo fare?