dieta speedy

**luna80** · 09-12-2009, 20:28:34

scusa, senza sapere i tuoi dati?

il regolamento lo hai letto? ti consiglio di (ri)leggerlo...diete da zero non se ne fanno.

**Ciccin** · 09-12-2009, 23:30:50

Scusate. Ho 20 anni, sono alta 1,65 e peso 67kg. Non vi avevo scritto i dati perchè non cercavo una dieta precisa visto che ne ho una da segiure per un pò di mesi ma volevo solo accelerare un pò i tempi in vista delle feste e perdere un paio di chili più in fretta. Seguo la dieta weight watchers (quella a punti) e solitamente la mia alimentazione consiste in
colazione: 2 fette di pane integrale con miele + bicchiere di latte + kiwi
metà mattina: barretta kellog's e mezzo litro d' acqua
pranzo: piatto abbondante di pasta integrale con pomodoro o sugo di verdure. Verdure cotte + un cucchiaio d' olio + frutto
merenda:yogurt o un ciobar ogni tanto + mezzo litro d' acqua
cena:carne o pesce + verdura cruda con un cucchiaio d' olio, patate lesse se ho mangiato poca pasta a pranzo. un frutto

***PrinceRiky*** · 09-12-2009, 23:49:23

ti ha dato risultati questa dieta immonda? da quanto la segui e quanti kg (meglio se cm, impara a valutare quelli e non il peso) eri prima di cominciarla?

diventando 65kg in poco tempo che benefici avresti?

**Ciccin** · 10-12-2009, 00:07:50

beh il beneficio è che mi si vedrebbe meno la pancia gonfia dal vestito

comunque perchè immonda? in realtà ora non la sto seguendo molto perciò non sto dimagrendo. Ma quando l' ho seguita l' anno scorso è servita. Da 68 kg sono passata in 4 mesi a 61. quella dei cm la prenderò come abitudine grazie del consiglio. cmq il regime che ho descritto su non è la dieta in sè. é come mangio io: la dieta consiste nel mangiare un tot di punti al giorno (ogni tot g di cibo diverso ha i suoi punti) con obbligatorie 5 porzioni fra frutta e verdura, 1 litro e mezzo d' acqua al giorno, 2 latticini. Poi ognuno se li gestisce come vuole, chiaramente senza mangiare schifezze, ma se per esempio una volta mi capita di mangiare una fetta di torta conto 7-8 punti e per il resto del giorno mangio meno.

***PrinceRiky*** · 10-12-2009, 09:05:12

Non sei obesa, ma sovrappeso e tantomeno pregara, quindi nessuno di noi ti consiglierà approcci alimentari drastici.

Se perdi due kg chi ti assicura ti si veda meno la pancia e soprattutto chi ti assicura che quei due kg siano grasso perso in pancia? Le probabilità sono minime. Molto alte invece sono le probabilità che ti vada ad affloschiare su glutei, cosce e braccia e che la pancia si gonfi per shock negativo di calorie introdotte.

Impara a mangiare in modo sano ed a stare in forma tutto l'anno, che con diete drastiche e alternanze di peso si diventa solo più brutti e stressati.

**IceHand** · 10-12-2009, 15:49:13

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

Non sei obesa, ma sovrappeso e tantomeno pregara, quindi nessuno di noi ti consiglierà approcci alimentari drastici.

Se perdi due kg chi ti assicura ti si veda meno la pancia e soprattutto chi ti assicura che quei due kg siano grasso perso in pancia? Le probabilità sono minime. Molto alte invece sono le probabilità che ti vada ad affloschiare su glutei, cosce e braccia e che la pancia si gonfi per shock negativo di calorie introdotte.

Impara a mangiare in modo sano ed a stare in forma tutto l'anno, che con diete drastiche e alternanze di peso si diventa solo più brutti e stressati.

**Ciccin** · 10-12-2009, 19:38:14

Ok ho capito. Ma per quanto riguarda la mia dieta da tutti i giorni, quella che ho descritto sopra, che ne pensate? perchè mi pare di aver capito che non è buona... forse ne faccio un uso scorretto io!

**luna80** · 10-12-2009, 19:49:03

riposta la dieta con le grammature, così non è del tutto valutabile

**Ciccin** · 11-12-2009, 16:11:56

pranzo: di pasta ne mangerò 120 g visto che per 4 punti mi mangio un piatto pieno quanto voglio (solo con sugo di verdure però) 200 g di verdure cotte
cena: 130 g di carne o pesce (90 g se pesce grasso) e 150 g di verdura cruda, le patate lesse non le mangio quasi mai perchè la pasta la finisco sempre a pranzo

ma quando le mangio ne prendo 100 g
Tutto è indicativo perchè mi regolo a seconda dei punti che ho a disposizione ancora per la giornata.

**luna80** · 11-12-2009, 16:41:37

Originariamente Scritto da Ciccin Visualizza Messaggio

colazione: 2 fette di pane integrale con miele + bicchiere di latte + kiwi
mancherebbe una fonte proteica, per esempio un pò di affettato magro (sui 60g)
metà mattina: barretta kellog's e mezzo litro d' acqua
via la barretta, yougurt magro+15g frutta secca
pranzo: piatto abbondante di pasta integrale (80g) con pomodoro o sugo di verdure. Verdure cotte + un cucchiaio d' olio + frutto mancan una fonte proteica magra...150g di carne o 200g di pesce
merenda:yogurt o un ciobar ogni tanto + mezzo litro d' acqua
il ciobar proprio non ci sta, lo yougurt prendilo magro, anche qui aggiungi 15g di frutta secca
cena: 150g carne o 200g pesce + verdura cruda con un cucchiaio d' olio, patate lesse se ho mangiato poca pasta a pranzo. un frutto
togli il frutto e le patate lesse, cerca di eliminare i carboidrati dalla cena

ecco vedi sopra i miei consigli in neretto.
bevi circa 2l di acqua al giorno lontano dai pasti.
ma sport ne fai?

**Ciccin** · 12-12-2009, 13:39:14

vado in palestra 2 o 3 volte la settimana, dipende dall' università. avevo letto che lo yogurt fa ritenzione idrica...è vero? se si, potresti consigliarmi un sostituto per lo yogurt?

**IceHand** · 12-12-2009, 14:09:56

Originariamente Scritto da Ciccin Visualizza Messaggio

vado in palestra 2 o 3 volte la settimana, dipende dall' università. avevo letto che lo yogurt fa ritenzione idrica...è vero? se si, potresti consigliarmi un sostituto per lo yogurt?

1 yogurt non credo sia cosi' dannoso...