Alimentazione, che ne pensano gli esperti?

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Perchè continuare ad aprire Threads quando se ne ha uno attivo?
Perchè ripostare la dieta quando è stata già postata?
Perchè disperdere i contributi già ricevuto aprendo altri topic?

Evitiamo lo spam.

[luna80]

Ecco la mia colazione
1 multivitaminico, 2,5dl albumi(6), 3 zwieback con confettura, 20g proteine whey, (prima di colazione una capsula omega3)
Vorrei chiedere se le whey mi consigliate di prendere in acqua oppure in latte scremato.

per me la colazione, se sei in massa è un pò povera di carboidrati...di zwieback mangiane anche 6...
cmq che te ne fai sia degli albumi che delle whey? scegli o uno o l'altro. se scegli per le whey a colazione prendile pure nel latte.

[Jakkkk]

Nuova alimentazione massa

Ciao a tutti ecco la mia nuova alimentazione, sono in massa ancora x circa 3 mesi, peso 80kg e sono alto 174cm, bf circa al 12%.

06.30 Colazione: 1 capsula omega 3, 2 multivitaminici, 4 zwieback con confettura, 30gr proteine whey, 5gr glutammina
09.30 Spuntino metà mattina: panino poco pane 100gr bresaola o carne magra
12.00 Pranzo: 1 capsula omega 3, 1 multivitaminico + libero, per es. pasta al sugo e bistecca di cavallo/riso e tonno
15.00 Spuntino metà pomeriggio: Gainer 100gr (composizione: proteine 32gr, carboidrati 53gr, grassi 11gr)
18.30 Pre w.o: 1 ora prima 20gr proteine whey + 30 min prima 4gr BCAA
Allenamento dalle 19.30 alle 20.30
20.30 Post w.o: 40gr destrosio + 4gr BCAA + 10g glutammina, dopo 20 minuti 30gr proteine whey
22.00 Cena: 150gr petto di pollo + 40gr riso + 100gr piselli o altra verdura condita con olio d’oliva extra vergine /150gr petto di pollo + 40gr riso
02.00 Prenanna: 100gr fiocchi di latte magro/ 20gr caseine in polvere(non vado a dormire alle 2.00 vado a dormire verso le 23.00 poi metto la sveglia)
Qualche parere?

A volte inverto lo spuntino della metà mattina e quello del metà pomeriggio

[Jakkkk]

Ragazzi mi sapete dir qualcosa?

[luna80]

non è che i consigli cambiano da una settimana all'altra...rileggiti ciò che ti abbiamo già corretto: quelle dritte valgono ancora.

poi non ho capito la storia del prenanna, vai a dormire e ti svegli solo per fare il prenanna? assurdo