cosa mangiare prima di un allenamento di pugilato???

[dario1990]

salve a tutti!!!!a causa dell'uiniversità sn costretto a pranzare alle 12 e l'allenamento di pugilato l'ho alle 17.30 di solito mangiavo un pezzo di schiacciata col salame,ma ultimamente nn mi basta piu ed arrivo all'ora dell'allenamento con i crampi allo stomaco.. cosa mi consigliate di mangiare??
cmq ho 19 anni e sn 180 cm per 70 kg circa...
grazie a tutti per le risposte!!!!

[max_power]

salve a tutti!!!!a causa dell'uiniversità sn costretto a pranzare alle 12 e l'allenamento di pugilato l'ho alle 17.30 di solito mangiavo un pezzo di schiacciata col salame,ma ultimamente nn mi basta piu ed arrivo all'ora dell'allenamento con i crampi allo stomaco.. cosa mi consigliate di mangiare??
cmq ho 19 anni e sn 180 cm per 70 kg circa...
grazie a tutti per le risposte!!!!

La tua dieta ?

[dario1990]

nn ho una dieta precisa ...ma di solito mangio così:
ore 8.30 colazione latte+6 fette biscottate con marmellata
12 pranzo pasta+ carne
16 merenda pezzo di schiacciata con salame
20 cena pasta + carne o legumi o tonno

[luna80]

mancano le quantità...riscrivi tutto riportando le grammature e i condimenti (olio etc...).