Buon pomeriggio a tutti, m'iscrivo solo ora, pur leggendovi da un po' in quanto mi sono finalmente deciso a provare un po' più seriamente a metter su un po' di massa.
Premetto che sono un caso piuttosto disperato, sono 1.80 circa e peso 60 chili, in più mi sono allenato per gli scorsi due anni senza riuscire ad ottenere(Per mie mancanze in fatto di dieta, metodologia d'allenamento...) alcun risultato diverso da una maggiore tonicità.
Quest'anno ho deciso di provarci un po' più seriamente e quindi vi propongo la dieta che ho adottato(In maniera del tutto amatoriale, quindi probabilmente sarà piena di errori
) per avere qualche impressione e qualche consiglio da persone competenti.
Colazione: 300 ml di latte con cereali
Metà mattinata: 4 fette biscottate con burro e marmellata o, se non sono a casa, un cornetto + un frutto
Pranzo: 120 grammi di pasta ben condita, panino con wurstel o 150 grammi di legumi
Pomeriggio: Fette biscottate con burro e marmellata, yogurt, un frutto
Cena: Carne o pollo(200 grammi), insalata o altra verdura(Spinaci, cicoria)
Post-cena: 30 grammi di proteine whey cross 90 della enervit
Allego appena la posto il link alla scheda d'allenamento, in modo tale che possiate giudicare anche quella.
Fatemi sapere se vi servono altre informazioni aggiuntive e se c'è qualche topic in particolare che mi consigliate di leggere(Giusto se c'è qualcosa d'essenziale, dato che il poco tempo che ho a disposizione purtroppo non mi permette di esplorare questo forum e questo mondo come vorrei), grazie anticipatamente.
Ciao
Premetto che sono un caso piuttosto disperato, sono 1.80 circa e peso 60 chili, in più mi sono allenato per gli scorsi due anni senza riuscire ad ottenere(Per mie mancanze in fatto di dieta, metodologia d'allenamento...) alcun risultato diverso da una maggiore tonicità.
Quest'anno ho deciso di provarci un po' più seriamente e quindi vi propongo la dieta che ho adottato(In maniera del tutto amatoriale, quindi probabilmente sarà piena di errori
) per avere qualche impressione e qualche consiglio da persone competenti.Colazione: 300 ml di latte con cereali
Metà mattinata: 4 fette biscottate con burro e marmellata o, se non sono a casa, un cornetto + un frutto
Pranzo: 120 grammi di pasta ben condita, panino con wurstel o 150 grammi di legumi
Pomeriggio: Fette biscottate con burro e marmellata, yogurt, un frutto
Cena: Carne o pollo(200 grammi), insalata o altra verdura(Spinaci, cicoria)
Post-cena: 30 grammi di proteine whey cross 90 della enervit
Allego appena la posto il link alla scheda d'allenamento, in modo tale che possiate giudicare anche quella.
Fatemi sapere se vi servono altre informazioni aggiuntive e se c'è qualche topic in particolare che mi consigliate di leggere(Giusto se c'è qualcosa d'essenziale, dato che il poco tempo che ho a disposizione purtroppo non mi permette di esplorare questo forum e questo mondo come vorrei), grazie anticipatamente.
Ciao
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