Alimentazione attuale

[fredpraz]

-10 albumi 1 pane di segale cn marmellata hero diet (vit B,1 gr vit C)
-mela
-100gr di basmati + 300gr macinato manzo scelto
-200gr tacchino
-300gr pollo + verdure

4 litri di acqua,pre wo 4 misurini di BCCA (1.5 gr a misurino) post wo 8 misurini BCAA,ho usato krealcalyne fino al mese scorso (8 capsule al giorno suddivise nell'arco della giornata x tutti i giorni)

Cn questo tipo di alimentazione mi mantengo la massa...X una vera dieta da massa che modifiche fareste?

1.83 80 kg

[luna80]

scusa ma i tuoi dati?

e poi dove sono i grassi nella dieta?

[fredpraz]

I grassi nn ci sono

[theforeign]

Nn metti l'olio neanche nel riso?

[fredpraz]

No

[iron89]

scusa ma i tuoi dati?

e poi dove sono i grassi nella dieta?

non ci sono davvero

[theforeign]

Vittima del sistema che impone che i grassi siano cattivi

[IceHand]

Da rivedere ed aggiungere i grassi assolutamente...

[theforeign]

Aggiungi minimo 50gr di pane integrale nei pasti dove nn c'è, usa 60gr evo suddivisi a pranzo e cena e almeno 30gr di frutta secca

[fredpraz]

Accetto consigli,nn siate avari

[fredpraz]

Evo che è?

[theforeign]

Olio extravergine di oliva

[IceHand]

-8 albumi 2 pane di segale cn marmellata hero diet (vit B,1 gr vit C)
-mela + 70gr aff. magro + 10gr frutta secca.
-100gr di basmati + 200gr macinato manzo scelto + verdure + 20gr olio
-80gr tacchino + un frutto/50gr pane + 10gr frutta secca.
-200gr pesce + verdure + 20gr olio.

Questa è come la verdrei io, poi dipende anche da quando ti alleni...

[fredpraz]

Grazie x le dritte Ice,mi alleno da 4 anni

[IceHand]

Grazie x le dritte Ice,mi alleno da 4 anni

A che ora inizi e finisci? Quanto tempo dopo mangi?