consiglio dieta

[max_power]

Re: Re: Re: grazie a tutti

Originally posted by Gawain


9 x 10 = 90

Bocciato in matematica

Stanchezza Gawain...la dieta prosegue e lo studio prosegue anche all'impazzata...anzi che posto sul forum
180 calorie equivalgono a 20 gr di prodotto...e cioè a due cucchiai.

max_power

[seah]

Hey bimbi! Saò anke nuova, ma permettetemi...
Black angel. se nn avessi capito ig sta per indice glicemico!

Un consiglio, oltre ai post, magari informati su qke libro, a livello d alimentazione io ho trovato ottimo "la dieta metabolica" o "la dieta anabolica" di Mauro di pasquale.
non risolvono tutto, ma fanno capire un sacco d cose, soprattutto a ki è novello in materia di bodybuilding!

Benvenuto!

[BlackAngel]

ri-ri-rigrazie

Originally posted by seah
Hey bimbi! Saò anke nuova, ma permettetemi...
Black angel. se nn avessi capito ig sta per indice glicemico!

Un consiglio, oltre ai post, magari informati su qke libro, a livello d alimentazione io ho trovato ottimo "la dieta metabolica" o "la dieta anabolica" di Mauro di pasquale.
non risolvono tutto, ma fanno capire un sacco d cose, soprattutto a ki è novello in materia di bodybuilding!

Benvenuto!

seguirò il tuo consiglio, grazie a tutti

ciao

[NL84]

Re: Re: Re: grazie a tutti

Originally posted by Gawain


9 x 10 = 90

Bocciato in matematica

Lo stavo per dire io!!

[BlackAngel]

un'ultima cosa... la cioccolata è amica dei bb ?

[max_power]

Originally posted by BlackAngel
un'ultima cosa... la cioccolata è amica dei bb ?

NO

max_power

[BlackAngel]

ok ok

da lunedì inzio la dieta sul serio, per adesso mi limito a fare 6 pasti al giorno

[max_power]

Re: ok ok

Originally posted by BlackAngel
da lunedì inzio la dieta sul serio, per adesso mi limito a fare 6 pasti al giorno

Un gran sacrificio eh ?

max_power

[BlackAngel]

beh dipende
io credo di essere uno di quei tipi che viene ingannato dalla fame, cmq mi sforzerò
faccio bene se aggiungo un paio di cucchiai di zucchero nel latte ? mi era sembrato di leggerlo da qualche parte ma non vorrei sbagliarmi
grazie per i vostri utilissimi consigli

ciao

[max_power]

Originally posted by BlackAngel
beh dipende
io credo di essere uno di quei tipi che viene ingannato dalla fame, cmq mi sforzerò
faccio bene se aggiungo un paio di cucchiai di zucchero nel latte ? mi era sembrato di leggerlo da qualche parte ma non vorrei sbagliarmi
grazie per i vostri utilissimi consigli

ciao

Molto meglio il fruttosio che lo zucchero da cucina (saccarosio). Ha un IG molto più basso che non crea sbalzi insulinici e inoltre ha un potere dolcificante maggiore dello zucchero da cucina,per cui ne devi usare di meno con conseguente risparmio calorico.
Comunque entrambi gli zuccheri contengono 400 calorie.

max_power

[BlackAngel]

modifica

ecco le modifiche che ho apportato

- Colazione
una tazza di latte parzialmente scremato 300/400ml e cereali ~100gr (fiocchi di mais)

- Spuntino
panino con bresaola e formaggio, solo il pane pesa 200gr

- Pranzo:
1 alterno pasta solitamente condita con carne, verdura o pesce, riso, legumi
2 pane ~100gr e 150gr di lattuga condita con 20gr di olio sempre, alterno una fettina di carne di cavallo, di pollo o di coniglio
3 frutta: una pera o una mela
4 chiudo con 20gr di frutta secca

- Merenda
100gr di pane con marmellata di albicocca o di ciliegia (idee?)

- Cena
1 alterno 2 panini rimpieti con bresaola e formaggio, tonno all'olio d'oliva o wurstel di pollo o tacchino

oppure:
1 fettine di vitello, maiale o cavallino con 50 gr di pane
2 una pera o una mela e alcune volte del dolce
3 20 gr di arachidi

- Prenanna
300ml di latte e 80gr di cereali (fiocchi di mais)

cosa ne pensate dei wurstel di pollo ? marmellata ? eventualmente quest'ultima con cosa posso sostuirla ?

grazie a tutti voi

[BlackAngel]

posso inserire anche delle prugne ?