salve a tutti, mi sono appena iscritto e questo è il mio msg sul forum ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
ho 17 anni compiuti da poco, frequento la palestra da 4 mesi, peso 60kg e sono alto 1.72, sono abbastanza magro nonostante ho messo 4kg da quando ho iniziato, ho intenzione di riuscire a metterne almeno altri 6/8 per la fine di giugno
solitamente faccio 2 pasti completi + una colazione e uno spuntino prima di pranzo
- colazione
una tazza di latte parzialmente scremato e cereali
- spuntino
panino con salumi e formaggio
- a pranzo:
pasta solitamente condita con carne, legumi, riso
frittata+pane
una pera o una mela e alcune volte del dolce
- cena
pane, verdura, focaccia o 2 panini con salumi e formaggio, fettina di vitello, maiale o cavallino
una pera o una mela e alcune volte del dolce
accetto qualsiesi tipo di consiglio, vorrei sapere in particolar modo quali cibi evitare e quali consumare (perfavore non ditemi "mangia cibi ricchi di..", fate esempi)![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
ciao e grazie in anticipo
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ho 17 anni compiuti da poco, frequento la palestra da 4 mesi, peso 60kg e sono alto 1.72, sono abbastanza magro nonostante ho messo 4kg da quando ho iniziato, ho intenzione di riuscire a metterne almeno altri 6/8 per la fine di giugno
solitamente faccio 2 pasti completi + una colazione e uno spuntino prima di pranzo
- colazione
una tazza di latte parzialmente scremato e cereali
- spuntino
panino con salumi e formaggio
- a pranzo:
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- cena
pane, verdura, focaccia o 2 panini con salumi e formaggio, fettina di vitello, maiale o cavallino
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accetto qualsiesi tipo di consiglio, vorrei sapere in particolar modo quali cibi evitare e quali consumare (perfavore non ditemi "mangia cibi ricchi di..", fate esempi)
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