Dieta per capillarizzazione

[PierPaolo77]

Ciao, volevo chiedervi un consiglio, vado in palestra da 1 mese e mezzo. La mia scheda è composta da lunghe serie(20-15-12) o (3 x 15) con un minuto di riposo.
Io sono alto 180 e peso 82 kg(ho un pò di pancetta:-))
Ho iniziato con questa dieta cosa ne pensate:

Colazione: 200ml latte + fetta biscottata integrale

Spuntino: 1 Scatoletta tonno naturale + fetta biscottata(oppure panino con cotto)

Pranzo: 100g Riso + 2 wustel o 2 hamburger di cavallo o 300g di albumi

Spuntino: agrume o mela

Cena: carne o albumi + verdure(insalata, pomodorii, carote, mais)

Questa dieta la uso il giorno che non mi alleno, se mi alleno scambo gli spuntini( vado ad allenarmi verso le 19). Vorrei sapere cosa mangiare subito dopo l'allenamento visto che per adesso non voglio usare integratori e se la dieta và bene...

[Domy92]

ciao
quali sono i tuoi OBIETTIVI?

[PierPaolo77]

I miei obiettivi sono quelli di mettermi in forma, stò faccendo una preparazione annuale, che mi porti ad avere un fisico muscoloso e tonico. Ripeto peso 82kg e sono alto 180, quindi ho qualche Kg di troppo!!!
Cosa ne pensi della dieta? Grazie della risposta immediata :-)

[Manx]

l'allenamento è sicuramente....pessimo....ed essere 82kg per 180 cm non vuol dire necessariamente avere kg di troppo...dipende dalla % di grasso.

[PierPaolo77]

Ok che vuoi rimetterti in forma ma:
1- vuoi mettere massa con annesso grasso?
2-vuoi togliere il grasso che hai per poi mettere massa?

Riporta nella dieta anche i cari condimenti come l'olio da cucina.

PS: io mi farei rivedere la scheda in sezione dedita comunque.

Olio ne metto un cucchiaio sull'insalata, il riso lo mangio liscio, si voglio togliere il grasso che ho per poi mettere massa :-)
Questa è la prima scheda, era un paio d'anni che non frequestavo una palestra...

[PierPaolo77]

l'allenamento è sicuramente....pessimo....ed essere 82kg per 180 cm non vuol dire necessariamente avere kg di troppo...dipende dalla % di grasso.

Non sò misurare la % di grasso sono un neofita della palestra la frequento da un mese e mezzo, mi potresti dare dei consigli?

[Manx]

Non sò misurare la % di grasso sono un neofita della palestra la frequento da un mese e mezzo, mi potresti dare dei consigli?

sei neofita e già parli di capillarizzazione? cavolo, io ti avevo preso per quasi un avanzato

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