Ma che son scemo?!

[pelo1986]

Scusate ragazzi, ma leggendo tutte le vostre diete mi viene da pensare.
Tutti qua mangiate come bufali rispetto a me. Ma sono veramente così fatto male?!
La mia dieta normale è:
Colazione: 1 caffè
Pranzo: 1 piatto di pasta (100/120 gr)
Merenda(quando ho fame, non sempre): 1 frutto e se abbondo un pacchetto di cracker
Cena:secondo a base di carne e verdura.
Devo cambiare qualcosa se voglio fare palestra in maniera decente?!
PS: sono alto 1.72 cm e peso 67.5 kg.

[spot86]

non è il semplice discorso di mangiare più o meno ma di mangiare MEGLIO.

modifica le tue abitudini e poi cerca di mangiare il NECESSARIO in rapporto ad i tuoi obbiettivi...

[pelo1986]

non è il semplice discorso di mangiare più o meno ma di mangiare MEGLIO.

modifica le tue abitudini e poi cerca di mangiare il NECESSARIO in rapporto ad i tuoi obbiettivi...

Mi stai dicendo che per avere un pò di aumento della massa (che ne avrei bosogno) devo mangiare differentemente eh?!

[dextining]

Mi stai dicendo che per avere un pò di aumento della massa (che ne avrei bosogno) devo mangiare differentemente eh?!

si e poi la magior parte di noi non si allena nel "salto nel divano"..qui si corre si alza la ghisa e si suda..

[naoto]

Scusate ragazzi, ma leggendo tutte le vostre diete mi viene da pensare.
Tutti qua mangiate come bufali rispetto a me. Ma sono veramente così fatto male?!
La mia dieta normale è:
Colazione: 1 caffè
Pranzo: 1 piatto di pasta (100/120 gr)
Merenda(quando ho fame, non sempre): 1 frutto e se abbondo un pacchetto di cracker
Cena:secondo a base di carne e verdura.
Devo cambiare qualcosa se voglio fare palestra in maniera decente?!
PS: sono alto 1.72 cm e peso 67.5 kg.

Quanti anni hai?

Te lo chiedo perchè quella da te postata è la dieta di mia nonna fino ad una settimana prima di passare a miglior vita.

Non so, ma ti sei mai chiesto se 1 caffè costituisca una buona colazione?

Hai mai pensato al tuo corpo come qualcosa di diverso dal semplice supporto per la testa?

[max_power]

Scusate ragazzi, ma leggendo tutte le vostre diete mi viene da pensare.
Tutti qua mangiate come bufali rispetto a me. Ma sono veramente così fatto male?!
La mia dieta normale è:
Colazione: 1 caffè
Pranzo: 1 piatto di pasta (100/120 gr)
Merenda(quando ho fame, non sempre): 1 frutto e se abbondo un pacchetto di cracker
Cena:secondo a base di carne e verdura.
Devo cambiare qualcosa se voglio fare palestra in maniera decente?!
PS: sono alto 1.72 cm e peso 67.5 kg.

Probabilmente sei stato sempre abituato a mangiare poco, ecco perchè adesso ti risulta difficile introdurre una quantità di cibo maggiore. Ma tutto è frutto dell'abitudine, puoi abituarti a mangiare di meno così come puoi abituarti a mangiare di più. Oltretutto lo stimolo della fame è naturale in molte persone quando fanno un'attività fisica molto pesante.

Quanti anni hai ?

[pelo1986]

23 anni. Ma per ora di passare a miglior di vita, mi tocco...
Il problema è che il latte non l'ho mai digerito, quindi la mattina solo caffè ed al più un frutto!

[luna80]

Il problema è che il latte non l'ho mai digerito, quindi la mattina solo caffè ed al più un frutto!

non è che il latte sia l'unico alimento da utilizzare a colazione...ci sono tante alternative volendo

[brosgym]

La tua dieta nn è buona indipendentemente dalla tua attivitò fisica, giusto per dirne una facendo un conto approssimativo arrivi più o meno a 40g di proteine quandi tu dovresti assumerne 60-70g, e ripeto come corretta nutrizione.....

[max_power]

23 anni. Ma per ora di passare a miglior di vita, mi tocco...
Il problema è che il latte non l'ho mai digerito, quindi la mattina solo caffè ed al più un frutto!

Oltre al latte puoi prendere anche altre fonti proteiche la mattina. Per esempio degli albumi, oppure delle proteine del siero di latte in polvere o ancora dello yogurt greco.

[BornAgain]

Scusate ragazzi, ma leggendo tutte le vostre diete mi viene da pensare.
Tutti qua mangiate come bufali rispetto a me. Ma sono veramente così fatto male?!
La mia dieta normale è:
Colazione: 1 caffè
Pranzo: 1 piatto di pasta (100/120 gr)
Merenda(quando ho fame, non sempre): 1 frutto e se abbondo un pacchetto di cracker
Cena:secondo a base di carne e verdura.
Devo cambiare qualcosa se voglio fare palestra in maniera decente?!
PS: sono alto 1.72 cm e peso 67.5 kg.

ficchi meno di 800 kcal al giorno, quanto una modella anoressica praticamente..la vedo dura mettere muscoli cosi'...mangiando cosi' poco avrai abbassato il metabolismo in maniera paurosa (magari già basso per tua natura).

[pelo1986]

Una dieta equilibrata e giusta sarebbe quindi...?!

[Domy92]

Una dieta equilibrata e giusta sarebbe quindi...?!

leggi leggi

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/227413-aaa-x-neofiti-linee-guida-per-una-dieta.html

[max_power]

Una dieta equilibrata e giusta sarebbe quindi...?!

1) Una dieta che presenti un equilibrio tra proteine, carboidrati e grassi in ogni pasto.

2) Una dieta che presenti una quantità di calorie più alta.

[pelo1986]

Vedevo questa dieta:

Colazione: 150 ml latte + 4/5 biscotti (o 2 fette biscottate con marmellata) aggiungi 1 fonte di proteine
Pranzo: 100 gr pasta, 30 gr pane, 100 gr carne e verdura a caso, la verdura condiscila con 2 cucchiai di olio + caffe
Cena: 100gr carne/pasce, verdura condita con 2 cucchiai di olio , 50gr pane, caffe

potrei morire a mangiare così tanto!
In ogni modo sarebbe perlomeno abbastanza corretta?