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mi consigli di mangiare banana/gallette anke se a circa mezz ora da wo
vado a far cena?
altra cosa: alternativa ai fiocchi di latte prima di dormire? a volte non mi vanno proprio giu
ceni mezz'ora dopo il wo? allora no, in quel caso salta l'immediato post wo e cena prima che puoi con una fonte di carbo ad alto ig e una fonte proteica...niente verdure e niente olio, per esempio 80g di riso+6-8 albumi/150g di pollo
alternativa ai fiocchi di latte ci sarebbe il grana come già ti han detto...ma una porzione di 30g non di più (anche se ad essere sincera io il prenanna lo toglierei proprio)
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