Dieta per definirmi: è giusta?

[callosullamano]

Volevo sapere se la dieta che stavo facendo era adatta ad una perfetta definizione. Ho da aggiungere che non ci sono condimenti (ne sale ne olio) e una fettina di pane integrale sia a pranzo che a cena.
Lo spazio divide il pranzo dalla cena.
Ultima cosa: non avverto indebolimenti dal punto di vista pesistico, ma ho notato che le mie braccia (fascia del bicipite) hanno perso molta massa, ma non sta avvenendo definizione del muscolo. dopo l'allenamento ovviamente il muscolo è visivamente bello, ma non mantiene. Se potete quindi suggerirmi un giusto allenamento e una possibile (se questa non è buona) giusta dieta. Grazie

Lunedi

Carne bianca
Contorno

Tonno
Contorno

Martedi

Uova
Contorno

Pesce
Contorno

Mercoledi

Bresaola
Contorno

Simmenthal
Contorno

Giovedi

Pasta
Contorno

Uova
Contorno

Venerdi

Bresaola
Contorno

Tonno
Contorno

Sabato

Pesce
Contorno

Pizza

Domenica

Pasta
Carne bianca
Contorno

Bresaola
Contorno

[luna80]

cioè tu mangi solo a pranzo e cena? e per quale motivo hai tolto i grassi? e poi scusa cosa vuol dire "contorno"? e le quantità?...e i tuoi dati?

ci prendi in giro?

[Manx]

messa in quel modo senza grammature, senza i tuoi dati fisici ecc...potrebbe essere sia una dieta da fame che da sotto ingrasso. Leggiti le diete che postano gli altri utenti in questa sezione...e trova le differenze (nonché leggere il regolamento e le discussioni in rilievo).

[max_power]

Volevo sapere se la dieta che stavo facendo era adatta ad una perfetta definizione. Ho da aggiungere che non ci sono condimenti (ne sale ne olio) e una fettina di pane integrale sia a pranzo che a cena.
Lo spazio divide il pranzo dalla cena.
Ultima cosa: non avverto indebolimenti dal punto di vista pesistico, ma ho notato che le mie braccia (fascia del bicipite) hanno perso molta massa, ma non sta avvenendo definizione del muscolo. dopo l'allenamento ovviamente il muscolo è visivamente bello, ma non mantiene. Se potete quindi suggerirmi un giusto allenamento e una possibile (se questa non è buona) giusta dieta. Grazie

Lunedi

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Martedi

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I tuoi dati antropometrici ? Le grammature (quantità) nella dieta ? Eventuali spuntini ? Condimenti ?

[callosullamano]

no, non vi sto sfottendo, e mangio senza condimenti sui contorni (ne sale ne olio). Qualche anno fa ero sui 120 chili. Ho fatto una dieta e sono sceso parecchio. Ora peso 75 kili e sono alto 1.75, ma è rimasta quel poco di pancetta e di fianchi.
Ho fatto questa dieta molto arronzata, basandomi sulla dieta con la quale ero dimagrito.

Visto che gli esperti siete voi...potete prepararmi una dieta e un allenamento da seguire? La costanza è il mio forte.

Vorrei un buon compromesso tra massa e definizione. Grazie

[lisa78]

no, non vi sto sfottendo, e mangio senza condimenti sui contorni (ne sale ne olio). Qualche anno fa ero sui 120 chili. Ho fatto una dieta e sono sceso parecchio. Ora peso 75 kili e sono alto 1.75, ma è rimasta quel poco di pancetta e di fianchi.
Ho fatto questa dieta molto arronzata, basandomi sulla dieta con la quale ero dimagrito.

Visto che gli esperti siete voi...potete prepararmi una dieta e un allenamento da seguire? La costanza è il mio forte.

Vorrei un buon compromesso tra massa e definizione. Grazie

continuano a mancare le grammature.se non le metti non sappiamo se ingurgiti 2000 calorie o 800.

edit:il compromesso tra massa e definizione non esiste!

[callosullamano]

non mi sono spiegato. Non esistono grammature. Considera di tutto un piatto normale. Lo so, per voi è un sacrilegio...portatemi sulla retta via

[Roby1965]

Ma la colazione non la fai? Merenda e spuntini non ne fai? e poi, come già ti facevano notare gli altri, senza grammature NON è possibile dare giudizi...

[ale88]

non mi sono spiegato. Non esistono grammature. Considera di tutto un piatto normale. Lo so, per voi è un sacrilegio...portatemi sulla retta via

nn si può impostare senza grammature...
tu almeno ipotizzale...

[callosullamano]

Non faccio colazione. Facciamo un 150 grammi di tutto. Pasta un po di meno 100 grammi. un frutto sia a pranzo che a cena e niente spuntini...

[Roby1965]

Una dieta senza colazione e senza spuntini (a prescindere di cosa e di quanto si mangia a pranzo e a cena) è già di per se una dieta sbagliata... la vedo dura riuscirti ad aiutare partendo da queste premesse...

[callosullamano]

non potete farmene una partendo da 0 ? Alla fine questa è come se me la fossi inventata... Cosa dovete sapere di me?

[lisa78]

non potete farmene una partendo da 0 ? Alla fine questa è come se me la fossi inventata... Cosa dovete sapere di me?

diete da 0 non si possono fare per regolamento..fatti un giro nel forum alla sezione dieta e alimentazione,leggiti i thread in rilievo e butta giù una bozza di dieta fatta bene:
-colazione
-pranzo
-cena
-spuntini vari

tutto con le varie grammature.
poi te la si corregge insieme

[Manx]

Non faccio colazione. Facciamo un 150 grammi di tutto. Pasta un po di meno 100 grammi. un frutto sia a pranzo che a cena e niente spuntini...

facciamo invece che da questa sera inizi a pesare quello che mangi? altrimenti è impossibile aiutarti. Nella dieta che avevi fatto per perdere peso...le grammature non venivano indicate? non penso...

[Roby1965]

Veramente?

Non capisco se sei sorpreso veramente o se vuoi prendere per i fondelli... 5 o 6 pasti giornalieri (comprensivi degli spuntini) sono le basi di qualsiasi dieta, che sia per il mister Olympia 2009 o per la casalinga di Voghera che vuole smaltire la ciccia... poi si può iniziare a parlare di macronutrienti, grammature, e tutto il resto... voglio credere che la tua sia solo facile ironia assolutamente fuori luogo.