ciao a tutti, mi sono appena iscritto, ho 16, peso 58 kg e sono alto 170 cm, m sono iscritto da pochissimo in palestra per mettere massa e voglio partire subito col piede giusto....ora vi posto la mia dieta a cui ho gia apportato qualke modifica rispetto a prima.
colazione:
400 ml di latte parzialmente scremato
spuntino:
panino con salame o prosciutto cotto
pranzo:
150-180 gr di pasta
un po di affettati
1 frutto
spuntino:
panino con tonno o panino con affettati
un bicchiere di latte
cena:
circa 150 gr di carne
qualche formaggio
un frutto o yougurt
verso le 22:
350 ml di latte
PS:dimenticavo ke ho 1 metabolismo molto veloce e metto grasso molto difficilmente.
ke modifiche devo apportare?
grz in anticipo
colazione:
400 ml di latte parzialmente scremato
spuntino:
panino con salame o prosciutto cotto
pranzo:
150-180 gr di pasta
un po di affettati
1 frutto
spuntino:
panino con tonno o panino con affettati
un bicchiere di latte
cena:
circa 150 gr di carne
qualche formaggio
un frutto o yougurt
verso le 22:
350 ml di latte
PS:dimenticavo ke ho 1 metabolismo molto veloce e metto grasso molto difficilmente.
ke modifiche devo apportare?
grz in anticipo
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