Albume Mattutino

[xerte]

ciao a tutti, vorrei porvi una domanda.
quanti albumi d uovo sodo sono sufficienti come colazione x "saziare" il fisico delle proteine che gli mancano dopo la notte? non in ml o gr, se potete rispondermi in numero d uova è meglio xkè nn sò regolarmi ^^

idem per albume pastorizzato in bottiglia, quanti ml d albume sono sufficienti appena alzato?

grazie

[matti1987]

ciao a tutti, vorrei porvi una domanda.
quanti albumi d uovo sodo sono sufficienti come colazione x "saziare" il fisico delle proteine che gli mancano dopo la notte? non in ml o gr, se potete rispondermi in numero d uova è meglio xkè nn sò regolarmi ^^

idem per albume pastorizzato in bottiglia, quanti ml d albume sono sufficienti appena alzato?

grazie

6 uova, o per quello pastorizzato in bottiglia, 300 grammi

[LorenzoCB]

6 uova, o per quello pastorizzato in bottiglia, 300 grammi

Ma cosa stai dicendo.. cosa ne puoi sapere di cos'altro mangia a colazione o durante tutto il giorno.. queste cifre sono totalmente male indicate.

[DORIAN]

Ma cosa stai dicendo.. cosa ne puoi sapere di cos'altro mangia a colazione o durante tutto il giorno.. queste cifre sono totalmente male indicate.

[xerte]

io sn 1.89 circa per 72 kg, ma la mia domanda era + rivolta in generale, se c'era una quantità minima d proteine che la mattina potrebbe soddisfare il nostro organismo o una quantità massima oltre la quale è inutile sforare la mattina..
personalmente prendo 3 albumi + 56gr tonno /come fonte preoteica) e 4 fette biscottate +150 ml latte in complesso, e nn sò darmi una proporzione se sn abbastanza proteine o meno

[DORIAN]

io sn 1.89 circa per 72 kg, ma la mia domanda era + rivolta in generale, se c'era una quantità minima d proteine che la mattina potrebbe soddisfare il nostro organismo o una quantità massima oltre la quale è inutile sforare la mattina..
personalmente prendo 3 albumi + 56gr tonno /come fonte preoteica) e 4 fette biscottate +150 ml latte in complesso, e nn sò darmi una proporzione se sn abbastanza proteine o meno

non esiste una quantita' standard in quanto la cosa importante sn il totale di proteine assunte durante la giornata..
Se fai piu' pasti come il 90% di noi e' meglio assumere piccole dosi per meglio digerire e migliorare l'assorbimento ad ogni pasto...
detto cio' 20-30g a pasto sn piu' che sufficienti per mantere un bilancio azotato positivo e favorire l'anabolismo.
cn la tua colazione ad esempio se porti il latte a 200ml e ci aggiungi 4 albumi va benissimo cm apporto.

[xerte]

ma così tanti albumi mi costerebbero un occhio xD una conf a mattina =\
e se a posto d altri 4 albumi c aggiungessi albume pastorizzato..diciamo 100ml?

[mmaattyy]

ma così tanti albumi mi costerebbero un occhio xD una conf a mattina =\
e se a posto d altri 4 albumi c aggiungessi albume pastorizzato..diciamo 100ml?

l'albume pastorizzato è la stessa cosa di usare l'albume dell'uovo. Quindi io ti consiglio l'albume pastorizzato: pratico, economico, buono

[termosimone86]

l'albume pastorizzato è la stessa cosa di usare l'albume dell'uovo. Quindi io ti consiglio l'albume pastorizzato: pratico, economico, buono

sono la stessa cosa se li cuoci tutti e 2 ...ma nel caso fossero lasciati nel loro stato attuale non sarebbero la stessa cosa, visto che un tipo è pastorizzato e l'altro no

[xerte]

quindi potrei fare 150ml albume+3albumi+56grtonno+200ml latte+4/5 fette biscottate?
sembra tanto xD ma poi sul tavolo finisce subito
1.89 x 71kg, è completa come colazione?

[mmaattyy]

sono la stessa cosa se li cuoci tutti e 2 ...ma nel caso fossero lasciati nel loro stato attuale non sarebbero la stessa cosa, visto che un tipo è pastorizzato e l'altro no

si vabbè ma macronutrientemente parlando si
Ecco la conseguenza a non dire che sono la medesima cosa:

150ml albume+3albumi

[alenter]

Ecco la conseguenza a non dire che sono la medesima cosa:

Originalmente inviato da xerte
150ml albume+3albumi

[nebrik]

cn la tua colazione ad esempio se porti il latte a 200ml e ci aggiungi 4 albumi va benissimo cm apporto.

ma così tanti albumi mi costerebbero un occhio xD una conf a mattina =\
e se a posto d altri 4 albumi c aggiungessi albume pastorizzato..diciamo 100ml?

Xerte mi sai che hai capito male: Dorian diceva di tenere come fonti di pro solo 4 albumi e 200 ml di latte....non di aggiungere altri 4 albumi ai 3 e al tonno di prima

[matti1987]

Ma cosa stai dicendo.. cosa ne puoi sapere di cos'altro mangia a colazione o durante tutto il giorno.. queste cifre sono totalmente male indicate.

Intanto te ne puoi anche stare calmo.

ma così tanti albumi mi costerebbero un occhio xD una conf a mattina =\
e se a posto d altri 4 albumi c aggiungessi albume pastorizzato..diciamo 100ml?

Infatti sarebbe preferibile prendere quelli in bottiglia dato che con poco più di un euro te ne prendi 1 bottiglia

quindi potrei fare 150ml albume+3albumi+56grtonno+200ml latte+4/5 fette biscottate?
sembra tanto xD ma poi sul tavolo finisce subito
1.89 x 71kg, è completa come colazione?

perchè mischiare gli albumi in bottiglia con gli altri? son la stessa roba...poi sinceramente albumi+tonno+latte è abbastanza vomitevole come cosa, però de gustibus

[DORIAN]

Xerte mi sai che hai capito male: Dorian diceva di tenere come fonti di pro solo 4 albumi e 200 ml di latte....non di aggiungere altri 4 albumi ai 3 e al tonno di prima