Ma si puo' dare una dieta cosi ad un ragazzo che ha iniziato da 1 mese?

[LEGIONARIVS]

Ciao amici,

volevo parlarvi del caso di mio fratello.

lui è sempre stato un tipo "di altri interessi" totalmente avverso allo sport ecc. da un po' di tempo però, vittima della mia influenza si è scritto in palestra e sta eliminando alcool e porcherie per quanto possibile, ( x me è un fallimento cmq perkè nn ne vuol sapere di fare il fighter) cmq da un mese ha iniziato a "fare palestra" perkè dove va lui bodybuilding significa il male
sta di fatto che ha parlato con l'istruttore che è veramente grosso e ha fatto anche delle gare(difatti la palestra è tappezzata di sue foto), mio fratello vuole "scolpire il fisico e l'addome" pur essendo alto pressappoco quanto me ma moooolto più secco, difatti peserà tipo 79kg ma ha cmq la panzetta
l'istruttore gli ha dato questa dieta promettendogli tono e dimagrimento sull'addome (x me è impossibile visto ke qualcosa di nutrizione la conosco e mi sembra uno scempio monotona e noiosa) ma l'istruttore gli ha detto "se vuoi stare tirato come sto io in gara devi fare così

io gli ho detto che è sbagliata ma mio fratello non ascolta mica uno come me, guardando quello grosso

a voi

pasto 1
10 bianchi d'uovo bolliti
40 gr di gallette di riso con poca marmellata dietetica

pasto 2
petto di pollo 100gr
gallette di riso o pane azimo 50gr

pasto3
100 gr di riso
300gr di petto di pollo
piattino piccolo di verdura

pasto 4
5 bianchi d'uovo
gallette di riso o pane azimo 50gr

pasto 5
300gr di pollo
50 gr di gallette di riso
piattino piccolo di verdura


io a questo punto gli spacco la faccia perkè mette a repentaglio la salute di mio fra', dove sono i grassi e la frutta? ma io non capisco certa gente che cavolo si va ad inventare e tutti gli danno ascolto solo perkè è grosso (diciamo che abbiamo capito tutti come) a me sembra una dieta da sottogara

[luna80]

quanto è alto e quanti anni ha tuo fratello?

ad ogni modo la dieta è veramente pessima, come già ti sei accorto tu è priva di grassi inoltre l'apporto proteico è veramente spropositato.

[LEGIONARIVS]

ciao luna

mio fratello ha 21 anni ed è alto 184circa perserà sui 79kg

cioè io gli ho detto che dovrebbe mettere piùgrassi ecc, ma il suo istruttore dice ke ingrassano

che tipo


cioè per me non ha senso, secondo me perderà un saccol di acqua e muscoli con sta dieta

[luna80]

ma se ora correggiamo la dieta, la seguirà oppure ciò che dice il suo istruttore per lui è oro colato? no perchè se tanto non ci sente è inutile correggerla.

[Manx]

quanto è alto e quanti anni ha tuo fratello?

ad ogni modo la dieta è veramente pessima, come già ti sei accorto tu è priva di grassi inoltre l'apporto proteico è veramente spropositato.

ecco il motivo, in ogni caso l'istruttore è un demente:

l'istruttore che è veramente grosso e ha fatto anche delle gare(difatti la palestra è tappezzata di sue foto), ma l'istruttore gli ha detto "se vuoi stare tirato come sto io in gara devi fare così

[LEGIONARIVS]

proviamo a correggerla, poi gliu faccio leggere tutto e vede di cosa si tratta in modo da convincerlo, al limite gli mostro le foto di max ke è grosso e nn si farà problemi a seguirla

[luna80]

pasto 1
6 bianchi d'uovo bolliti oppure 80g di affettato magro
40 gr di gallette di riso con poca marmellata dietetica

pasto 2
petto di pollo 50gr
gallette di riso o pane azimo 50gr
20g frutta secca

pasto3
100 gr di riso
150gr di petto di pollo
piattino piccolo di verdura
1C olio evo

pasto 4
4 bianchi d'uovo oppure 50g affetato magro
gallette di riso o pane azimo 50gr
20g frutta secca

pasto 5
150gr di pollo
50 gr di gallette di riso
piattino piccolo di verdura
1C olio evo

io partirei così, le gallete di riso son sempre sostituibili con un'altra fonte di carboidrati come pane oppure anche un frutto (mela, arancio,...)...questo a discrezione

[LEGIONARIVS]

grazie ora gli faccio vede LE VERE DIETE

[RAYBAN]

Ragazzi, a me questa dieta non dispiace in ASSOLUTO.

In questo caso, invece la trovo una dieta molto sbilanciata e priva di nutrienti essenziali (macro e micro).

Questa dieta la vedo utile, in alcuni contesti, per un soggetto avanzato. Ricordo di aver letto qualche anno fa un protocollo simile del "grande" Criss Aceto.
Ripeto: in certi contesti, tale dieta, funziona!

Quì invece ci troviamo di fronte ad un ragazzo che ha messo piede da poco in sala pesi ed è dunque nuovo del BB (neanche lo vuole essere!).

Perciò, dieta da aggiustare, inserendo fonti di grassi salubri e forse diminuendo un po' la quota proteica. Ad una prima "smazzata" mi sembra un po' troppo ricca in pro per un neofita...

[RAYBAN]

Probabilmente il trainer l'avrà letta su qualche celebre rivista e l'avrà presa come oro colato per tutti.

Di sicuro!

Poi, tendo a ribadire per l'ennesima volta, la dieta non è sbagliata in senso assoluto. E' solo che deve essere contestualizzata anche tenendo conto, oltre che del soggetto che si ha davanti, del lungo periodo.
Nel lungo periodo tale dieta risulterebbe "sbagliata". (azzerderei anche la parola "insalubre").

[luigi_ego]

con la sua risposta manx ha indirettamente spiegato il perchè di una dieta simile

i fat, saturi in primis, sono necessari a tenere "alta" la produzione ormonale endogena... se non si ha il bisogno di codesta produzione si possono eliminare i fat... molti pro lo fanno, ma appunto sono pro, con tutti i retroscena del caso...

quindi DI SICURO questa dieta non è adatta al fratello di legio.

[brosgym]

Ciao amici,

volevo parlarvi del caso di mio fratello.

lui è sempre stato un tipo "di altri interessi" totalmente avverso allo sport ecc. da un po' di tempo però, vittima della mia influenza si è scritto in palestra e sta eliminando alcool e porcherie per quanto possibile, ( x me è un fallimento cmq perkè nn ne vuol sapere di fare il fighter) cmq da un mese ha iniziato a "fare palestra" perkè dove va lui bodybuilding significa il male
sta di fatto che ha parlato con l'istruttore che è veramente grosso e ha fatto anche delle gare(difatti la palestra è tappezzata di sue foto), mio fratello vuole "scolpire il fisico e l'addome" pur essendo alto pressappoco quanto me ma moooolto più secco, difatti peserà tipo 79kg ma ha cmq la panzetta
l'istruttore gli ha dato questa dieta promettendogli tono e dimagrimento sull'addome (x me è impossibile visto ke qualcosa di nutrizione la conosco e mi sembra uno scempio monotona e noiosa) ma l'istruttore gli ha detto "se vuoi stare tirato come sto io in gara devi fare così

io gli ho detto che è sbagliata ma mio fratello non ascolta mica uno come me, guardando quello grosso

a voi

pasto 1
10 bianchi d'uovo bolliti
40 gr di gallette di riso con poca marmellata dietetica

pasto 2
petto di pollo 100gr
gallette di riso o pane azimo 50gr

pasto3
100 gr di riso
300gr di petto di pollo
piattino piccolo di verdura

pasto 4
5 bianchi d'uovo
gallette di riso o pane azimo 50gr

pasto 5
300gr di pollo
50 gr di gallette di riso
piattino piccolo di verdura


io a questo punto gli spacco la faccia perkè mette a repentaglio la salute di mio fra', dove sono i grassi e la frutta? ma io non capisco certa gente che cavolo si va ad inventare e tutti gli danno ascolto solo perkè è grosso (diciamo che abbiamo capito tutti come) a me sembra una dieta da sottogara

Non ci sono i grassi, specie insaturi, le fonti proteiche andrebbero variate, perchè niente carne rossa e pesce?
Non solo, se le gallette non sono integrali sempre alto IG.
Manca la frutta e c'è poca verdura, quindi mancano vitamine, almeno in prima analisi andrebbero consigliate poi magari un multivit ci sta.
Insomma non lo darei, perchè in precontest ci sono troppi carbo, in altre situazioni non è equilibrata, le pro non sono poi così tante...

Quoto le correzioni di Luna, che la rendono più equilibrata.

Purtroppo il "grosso" tirerà sempre, senza fare di tutta l'erba un fascio, perchè per fortuna ce ne sono anche di molto competente, ma più di uno da la sua dieta ed il suo allenamento che per lui per vari motivi funzionano benissimo....ma per gli altri?