Dimagrimento e Massa in contemporanea

[giocastel]

Ciao

Per problemi seri legati alla schiena sto cercando di dimagrire ma allo stesso momento mettere massa.

Peso 100 Kg e sono alto 1.93 ho tutto il grasso concentrato sulla panza (ho 34 anni)

Pensate che sia possibile ,o consigliato, mettere su massa e dimagrire contemporaneamente?
Sto seguendo questa dieta:

Colazione : 6 Fette Biscottate con marmellata dietetica , Caffè o The
Metà Mattina: Banana, pacchetto di crackers
Pranzo: 100 gr. di riso in bianco (bollito e basta al max pomodoro)
150 g. di petto di pollo o tacchino ai ferri

Merenda: 125 gr yogurt + mela + galletta di riso

Cena: 200 gr di platessa o (100 gr. crudo, o bresaola, o tonno naturale, pesce ai ferri o billito, o carne bianca ai ferri)
Verdura bollita.

Spuntino serale se voglio: 125 fr. yogurt magro + 5 biscotti plasmon



PALESTRA: 1,5 ore al giorno allenamento non pesante e frequente aerobico (corsa, step, bici, e attrezzi vari su 20 ripetizioni ...)

Che dite?

vi ringrazio in anticipo

[giacomo82]

Colazione: 90gr cereali, 250ml latte ps, 4albumi, 20gr mandorle
Metà Mattina: 1yogurt bianco+1frutto
Pranzo: 100gr riso, 150gr carne bianca o equivalente sostituto, verdura 10gr olio d'oliva
Merenda: 70gr affettato magro, una mela, 10gr mandorle o altra frutta secca
Cena: 200gr pesce/carne rossa/oppure sostinuto equivalente del pranzo, verdura ed olio come a pranzo
Spuntino serale se voglio: 200gr fiocchi di latte

la dieta così va meglio, prima era da denuncia.
ora qualcuno ti darà una mano per un allenamento mirato
massa e dimagrimento assieme non li puoi fare; sei già 100kg, di massa (GRASSA) ne hai a bombazza.
pensa a dimagrire un pochino......poi si vedrà il da farsi.
auguri.

[alenter]

sei già 100kg, di massa (GRASSA) ne hai a bombazza.

bhe oddio....è pur sempre 193 cm ,resta il fatto che dimagrire e fare massa non si puo',al max ricomposizione corporea