Dimagrimento e Massa in contemporanea

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  • giocastel
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    • Nov 2009
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    Dimagrimento e Massa in contemporanea

    Ciao

    Per problemi seri legati alla schiena sto cercando di dimagrire ma allo stesso momento mettere massa.

    Peso 100 Kg e sono alto 1.93 ho tutto il grasso concentrato sulla panza (ho 34 anni)

    Pensate che sia possibile ,o consigliato, mettere su massa e dimagrire contemporaneamente?
    Sto seguendo questa dieta:

    Colazione : 6 Fette Biscottate con marmellata dietetica , Caffè o The
    Metà Mattina: Banana, pacchetto di crackers
    Pranzo: 100 gr. di riso in bianco (bollito e basta al max pomodoro)
    150 g. di petto di pollo o tacchino ai ferri

    Merenda: 125 gr yogurt + mela + galletta di riso

    Cena: 200 gr di platessa o (100 gr. crudo, o bresaola, o tonno naturale, pesce ai ferri o billito, o carne bianca ai ferri)
    Verdura bollita.

    Spuntino serale se voglio: 125 fr. yogurt magro + 5 biscotti plasmon



    PALESTRA: 1,5 ore al giorno allenamento non pesante e frequente aerobico (corsa, step, bici, e attrezzi vari su 20 ripetizioni ...)

    Che dite?

    vi ringrazio in anticipo
  • giacomo82
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2007
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    #2
    Originariamente Scritto da giocastel Visualizza Messaggio

    Colazione: 90gr cereali, 250ml latte ps, 4albumi, 20gr mandorle
    Metà Mattina: 1yogurt bianco+1frutto
    Pranzo: 100gr riso, 150gr carne bianca o equivalente sostituto, verdura 10gr olio d'oliva
    Merenda: 70gr affettato magro, una mela, 10gr mandorle o altra frutta secca
    Cena: 200gr pesce/carne rossa/oppure sostinuto equivalente del pranzo, verdura ed olio come a pranzo
    Spuntino serale se voglio: 200gr fiocchi di latte
    la dieta così va meglio, prima era da denuncia.
    ora qualcuno ti darà una mano per un allenamento mirato
    massa e dimagrimento assieme non li puoi fare; sei già 100kg, di massa (GRASSA) ne hai a bombazza.
    pensa a dimagrire un pochino......poi si vedrà il da farsi.
    auguri.



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    • alenter
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2008
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      • Hamburg DE
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      #3
      Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
      sei già 100kg, di massa (GRASSA) ne hai a bombazza.
      bhe oddio....è pur sempre 193 cm ,resta il fatto che dimagrire e fare massa non si puo',al max ricomposizione corporea

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