é una pazzia, però....

[NL84]

Ragazzi se andate nella sezione allenamento vedrete le mie foto. Per la maggior parte delle persone sarà una cazzatta, però voglio pulirmi un po', troppo orgoglio personale per vedermi in questo stato.
Voglio affrontare una dieta low-carb che vi posterò qui di seguito. La intendo seguire da venerdì fino alla domenica successiva(10 giorni). Intendo allenarmi a tutta venerdì con i pesi, poi fare altre due sedute con i pesi la prossima settimana, e due sedute cardio da 40 min sempre la prossima settimana(totale 4 allenamenti). Al termine di questa riprenderò la dieta ipercalorica(con + moderazione).
La dieta in questione è di 1830kcal (115 gr grassi, 190 gr di pro, <10 gr carbo)

Colazione
200 gr albume
40 gr arachidi

1/2 mattina
116 gr tonno
40 gr nocciole

Pranzo
140 gr tacchino
20 gr olio
indivia/radicchio

1/2 pomeriggio
100 gr grana

Cena
150gr carne rossa
20gr olio
indivia/radicchio

Pre-nanna
250 gr albume

Quello che mi chiedo è:
-come devo comportarmi nel post w.o.?
-il grana per via del sodio?(vabbè che non devo squartarmi, però)
-saranno sufficienti 10 giorni per vedere qualcosa?
-intendo allenarmi con i pesi lunedì e giovedì(soliti all. brevi e intensi), cardio il martedì e venerdì, può andare?Rischio di catabolizzare troppo?
-COSA + IMPORTANTE: E? UN SUICIDIO QUELLO CHE STO PER FARE?
Ciao e grazie

[swanz]

Re: é una pazzia, però....

Io ho ottenuto risultati in soli 12 giorni e con ben 3000 kcal!

Io non terrei così basse le kcal, perchè soprattutto all'inizio è già difficile abituarsi alla variazione di macronutrienti, se poi le kcal sono così poche...è veramente dura.

Inoltre tieni conto che il fabbosigno calorico di una low-carb è un poco più alto rispetto ad una dieta normale, e che dovresti restare a bassi carbo per 12 giorni prima di fare la tua prima ricarica.

Per il post-wo puoi concentrare solo in quel momento i 30 gr consentiti.

[NL84]

Re: Re: é una pazzia, però....

Originally posted by swanz
Io ho ottenuto risultati in soli 12 giorni e con ben 3000 kcal!

Io non terrei così basse le kcal, perchè soprattutto all'inizio è già difficile abituarsi alla variazione di macronutrienti, se poi le kcal sono così poche...è veramente dura.

Inoltre tieni conto che il fabbosigno calorico di una low-carb è un poco più alto rispetto ad una dieta normale, e che dovresti restare a bassi carbo per 12 giorni prima di fare la tua prima ricarica.

Per il post-wo puoi concentrare solo in quel momento i 30 gr consentiti.

Allora ti dico questo: io voglio intraprenderla solo per 10 giorni al momento, e poi continuare la mia solita dieta(+ moderata).
Sulle calorie ho scelto di stare così basso perchè mi sono reso conto che la mia dieta ipercalorica era sullo stile ABCDE, quindi la fase ipo ha poche calorie.
Per quanto riguarda gli allenamenti come la mettiamo? Vanno bene?
La dieta è ok?
Inoltre va bene tagliare le kcal così di brutto?
Per quanto riguarda la resistenza alla dieta non c'è problema: resisterò.
Per piacere sii esauriente perchè devo cominciare venerdì.

[multipower]

Ma perché cercare una dieta così drastica quando basterebbe che eliminassi solo schifezze e calorie di troppo?
Sei un principiante, ne sai veramente poco di dieta e allenamento, probabilmente non sai neppure in cosa consiste questo tipo di alimentazione, insomma c'è gente che la fa non sapendo neppure la differenza tra un grasso saturo e insaturo e poi si chiede perché la dieta non funziona (magari dopo una sola settimana)

Il tempo per definirti e seguire diete pazze ne hai eccome, abbi pazienza e i risultati non tarderanno ad arrivare.


Ciao!!

multipower

[Body80]

NL84 tanti auguri....ihhiihhiih continuando così nn hai speranze :cool:

[NL84]

Originally posted by Body80
NL84 tanti auguri....ihhiihhiih continuando così nn hai speranze :cool:

Lo so che non sarà la miglior cosa da fare, però come detto prima ho troppo orgoglio personale, troppo narcisismo per vedermi in questo stato. Poi è solo per 10 giorni, poi torno al solito, però meno calorico

[Body80]

In questo stato.......siiii sei obeso ahahahah.

Ma cosa hai cambiato la dieta solo perchè 3 o 4 ti hanno detto che secondo loro tu hai troppo adipe!

Se dicevano che stavi ok la continuavi...

[multipower]

Originally posted by Body80
In questo stato.......siiii sei obeso ahahahah.

Ma cosa hai cambiato la dieta solo perchè 3 o 4 ti hanno detto che secondo loro tu hai troppo adipe!

Se dicevano che stavi ok la continuavi...

Giusto! Non è seguendo gli altri che si diventa primi!


Ciao!!!

multipower

[NL84]

Originally posted by Body80
In questo stato.......siiii sei obeso ahahahah.

Ma cosa hai cambiato la dieta solo perchè 3 o 4 ti hanno detto che secondo loro tu hai troppo adipe!

Se dicevano che stavi ok la continuavi...

Con questo voglio rispondere oltre che ate anche a Multipower. Non è perchè gli altri mi hanno detto che sono grasso mi fermo: è che non riesco più ad accettarmi. In questi ultimi giorni l'accumulo di grasso si è fatto pesante(come prevedeva l'abcde). Inoltre non ce la faccio più a sentire, quando sono seduto, la panza che trasborda in modo esagerato dai pantaloni!!(mi pare di essere mi nonno) . Lo so che magari in 10 giorni non perderò il 6 % di grasso, ma almeno tornerò in una condizine che mi permetta di accettarmi(ricordo che quando uno si accetta, si sente accettato anche dagli altri).
Questo mi è servito a sapere che 3200 kcal son troppe per me, così almeno finiti questi 10 giorni mi saprò regolare meglio

[Body80]

Allora invece di 3200 passa a 2800, abbassando leggermente i carbo (senza alzare grassi e proteine).

Se ti metti a 1900 kcal....quando poi ritorni a fare massa REINGRASSI perchè il metabolismo si è fossilizzato.
Oltretutto con una cambio di alimentazione oltre a stare malissimo MENTALMENTE perderai tantissimo muscolo.
Il dimagrimento è una cosa che si fa in 60-90 giorni.

[swanz]

Re: Re: Re: é una pazzia, però....

Originally posted by NL84

Allora ti dico questo: io voglio intraprenderla solo per 10 giorni al momento, e poi continuare la mia solita dieta(+ moderata).

Ti dico subito: sbagli!

12 giorni non lo dico io, lo dice DiPasquale.
Stare più alto con le kcal non lo dico io, lo dice DiPasquale: questo ti deve bastare.

Quando uno incomincia la low-carb non inizia (da un giorno all'altro) ad utilizzare i grassi piuttosto che i soliti carbo a scopo energetico.

Il corpo necessita di tempo per questo PASSAGGIO METABOLICO.
Se non lo fai per 12 giorni, rischi (e in alcuni soggetti succede) di non aver fatto questo SHIFT METABOLICO!!!

Quindi devi stare sotto i 30 gr di carbo per 12 giorni!

Inoltre le kcal tienile come vuoi: ma se poi oltre agli attacchi di fame dovuti alla ipocalorica sommi anche i problemi iniziali derivanti la low-carb....allora non ti lamentare se dopo 2 giorni già ti arrendi.

Cerco di spronarti perchè TU faccia ciò che è più facile e che ti dia maggiori risultati!

Se vuoi altre info chiedi...

[NL84]

Ok starò per 12 giorni. Oggi è ol primo giorno, per il momento no problem. Swanz non ti preoccupare, non mollerò, io e la fame siamo come Gianni e Pinotto(in passato ho fato di peggio);inoltre bevendo molto e impegnando la mente in qualcosa non me ne accorgerò.
Quello che voglio dirti è questo: dopo i 12 giorni, se ricomincio la solita dieta con i carbo, farei solo una cagata(giusto?). Quindi potrei fare la ricarica e poi continuare la low-carb con calorie + alte. Che mi dici

[NL84]

ah dimenticavo ho preso anche le strisce reattive

[Body80]

Ne hai da imparare ancora.....auguri.

[NL84]

Originally posted by Body80
Ne hai da imparare ancora.....auguri.

Lo so benessimo che sacrificherò anche m. magra, però... così non ci sto.
Finita questa si ricomincerà con più razionalità.