nuova alimentazione...che ne dite?

[shark8]

allora parto dal presupposto che non peso gli alimenti...lo trovo depressivo!!e che quest alimentazione è per la massa...

alimentazione tipo:
MATTINO
2bicchieri di latte
1scatoletta di tonno
1fetta di pane integrale
1uovo

PRANZO
un piatto legumi (ceci o fagioli)
2 fette petto di pollo
1fetta di pane con bresaola abbondante


SPUNTINO
panino con spek(abbondante)
1banana

CENA
1scatola di salmone
un bel pezzo di tacchino o carne rossa
1uovo
1fetta di pane (qualche fettina di prosciutto)
insalata

[shark8]

Mancano due cose fondamentali:
il tuoi dati
le grammature

allora sono alto 1.74 e peso 72-73kg....per la bf non sò che dirti...ma comunque addome in vista

[sociopatico]

metti le grammature dei macronutrienti...