Dimagrimento...

[matteo_b80]

Ciao a tutti, mi rivolgo a voi per avere dei consigli e spero un'aiuto..
frequento un corso di box amatoriale ma cmq intenso a livello aerobico per 3 volte la settimana(lenedi, mercoledi e sabato, e per i restanti giorni svolgo regolare attivita in palestra coi pesi.
Anche se cerco di stare attentoi a cosa mangio e quanto mangio, non riesco ad asciugarmi come vorrei, anzi l'addome mi rimane sempre coperto.
Come posso fare?
grazie a tutti

[luna80]

i tuoi dati?
e posta come mangi.

[matteo_b80]

sono alto 1,82 e peso 84 kg.

Mattina: the verde 1 tost solo prosciutto coto.
Spuntino: 30 g proteine in polvere una mela
Pranzo 100g riso+ tonno o 100g pasta in bianco
Pranzo:
30g di formaggio grana+ 1 mela
Cena: petto di pollo con insalata o pesce con insalata

[luna80]

dovresti scrivere TUTTE le grammature. inoltre non vedo grassi...per esempio l'insalata non la condisci con dell'olio? se si, quanto?
e dovremmo sapere anche la tua età.

[matteo_b80]

Mattina: the verde 1 tost40g pane integrale solo prosciutto cotto 60g.
Spuntino: 30 g proteine in polvere una mela
Pranzo 100g riso+ tonno o 100g pasta in bianco
Pranzo:
30g di formaggio grana+ 1 mela
Cena: petto di pollo(200g) con insalata o pesce con insalata (insalata condita con olio dim oliva e aceto.)

eta 29