problemi con la dieta, consigli di voi esperti

[max_power]

Le fibre non influenzano l'indice glicemico.

Questa è stata una posizione che ho recentemente rivisto. In realtà solo le fibre insolubili non avrebbero alcuna influenza sull'indice glicemico, mentre le fibre solubili sì in quanto sarebbero in grado di abbassarlo.

[paolino87]

Le fibre non influenzano l'indice glicemico.

mi è sempre stato detto, ed ho riscontrato anche su testi, che le fibre possono ridurre il picco glicemico.
Quindi sarebbe sbagliato?

[paolino87]

Questa è stata una posizione che ho recentemente rivisto. In realtà solo le fibre insolubili non avrebbero alcuna influenza sull'indice glicemico, mentre le fibre solubili sì in quanto sarebbero in grado di abbassarlo.

ok grazie

[max_power]

mi è sempre stato detto, ed ho riscontrato anche su testi, che le fibre possono ridurre il picco glicemico.
Quindi sarebbe sbagliato?

Non totalmente.

[enry1984]

Per fonte proteica magra intendo un alimento che contiene molte proteine e pochi grassi (inferiori ai 5 g).

Qualche esempio? Poi toglietemi una curiosita', non metto in dubbio che sia giusto anzi sono certo del contrario ma per quel poco che solo le mandorle contengono grassi quindi perche' prima delle nanne? Un'altra cosa il pane di segale e la fonte proteica magra nello spuntino delle 17 sono da integrare con la banana e le pro in polvere o lo sostituiscono?
Grazie ancora

[enry1984]

.

Ah ma io nel prenanna uso il blend della nutrabolics, le isobolic quindi posso fare a meno delle mandorle viso ci sono anche caseine?
Comunque grazie Kalos

[enry1984]

Si,potresti farne a meno.
Nel caso tu poi voglia aumentare l'introito calorico giornaliero (e in questo caso di grassi) aggiungile.

Direi di no visto che max_power mi suggeriva 2 cucchiai di evo nei pasti principali, che dici?

[enry1984]

Ah poi un'altra cosa quando sia nel pranzo e nella cena si scrive verdura ci sono delle verdure in particolare da evitare? tipo patate arrosto, ecc o verdure tipo gli spinaci che contengono troppe fibre o tipo peperonata che contiene olio o si puo' mangiare tranquillamente di tutto?

[luna80]

le patate non sono una verdura.
per il resto è consigliabile verdura cruda o cotta al vapore e poi condita a freddo con dell'olio evo.

[paolino87]

Ah ma io nel prenanna uso il blend della nutrabolics, le isobolic quindi posso fare a meno delle mandorle viso ci sono anche caseine?
Comunque grazie Kalos

se ha previsto una quota di grassi (le mandorle come prenanna), togliendole dovrà prevederle in un altro spuntino della giornata per far quadrare il computo giornaliero...

[enry1984]

Per concludere posso postare qui la mia dieta da voi corretta con la mia integrazione? O sono nella sezione sbagliata?