Alimentazione da seguire per aumento massa

[Buffalo23]

Ok grazie ragazzi

Domani scrivo le grammature precise...

Ma spiegatemi una cosa, data la mia ignoranza atroce in materia (come gia detto )

Questa è una dieta per mettere su qualche chilo, no? Per ingrassare, no?
E allora perchè dovrei togliere roba che già mangio? (tipo il santo pane e nutella )? Perchè non va bene la teoria "mangia tanto di tutto?"
Che succede se si superano determinate calorie?

È solo un'informazione per capire meglio come funziona la dieta...

Grazie mille ancora per il vostro aiuto

[ale88]

Ok grazie ragazzi

Domani scrivo le grammature precise...

Ma spiegatemi una cosa, data la mia ignoranza atroce in materia (come gia detto )

Questa è una dieta per mettere su qualche chilo, no? Per ingrassare, no?
E allora perchè dovrei togliere roba che già mangio? (tipo il santo pane e nutella )? Perchè non va bene la teoria "mangia tanto di tutto?"
Che succede se si superano determinate calorie?

È solo un'informazione per capire meglio come funziona la dieta...

Grazie mille ancora per il vostro aiuto

perchè nn dipende solo dalla quantità di roba ingerita,ma dalla qualità...

[gaesis]

ragazzi io sono nuovo del forum....e volevo sapere se vado da un dietologo lui mi puo stilare una dieta per aumento massa???perché mi serve una dieta ho 17 anni sono alto 1,80 e mi alleno 3 volte a settimana....fatemi sapere saluti a tutti gaesis

[luna80]

messaggio di moderazione

ragazzi io sono nuovo del forum....e volevo sapere se vado da un dietologo lui mi puo stilare una dieta per aumento massa???perché mi serve una dieta ho 17 anni sono alto 1,80 e mi alleno 3 volte a settimana....fatemi sapere saluti a tutti gaesis

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[Buffalo23]

Ciao ragazzi scusate se non vi ho risposto, ma è successo un macello al mio pc
Comunque, mi sono reso conto che seguire una dieta ferrea è impossibile per me...
Cosa potrei fare? Ad esempio, potrei mangiare di più i pasti ad alto contenuto proteico?

[fedegam]

Nn sono solo le proteine che t fanno mettere su massa, ma altrimenti importanti per mettere massa sono i grassi e carboidrati. Okkio nn esagerare con le pro, potresti avere problemi molto gravi in futuro.
Secondo me nn ti è impossibile seguirla, devi solo abituare il tuo organismo. Io ad esempio all'inizio nn riuscivo a mangiare gli albumi di prima mattina, ora nn m bastano per saziarmi :P. Con impegno tutto riesce.

[Buffalo23]

Ma sai, il fatto di essere un ragazzo e vivere in una famiglia e non da solo, ha il suo peso...

Comunque, mi sono informato.
Per me che vado in palestra da poco per aumento massa occorrono 1,7-2,0 g di proteine per Kg. Per quanto riguarda le calorie, 2000-2500 kcal.
Mi date una mano per quanto riguarda carboidrati e grassi?

[ale88]

Ma sai, il fatto di essere un ragazzo e vivere in una famiglia e non da solo, ha il suo peso...

Comunque, mi sono informato.
Per me che vado in palestra da poco per aumento massa occorrono 1,7-2,0 g di proteine per Kg. Per quanto riguarda le calorie, 2000-2500 kcal.
Mi date una mano per quanto riguarda carboidrati e grassi?

un idea può essere:
fissate la quantità di pro,fissi una quantità di chos...
le sommi e quello che manca x arrivare alle kcal che ti servono,le prendi dai grassi...

[Buffalo23]

quindi se non ho capito male, dovrei basare la mia dieta su proteine e carboidrati principalmente. Poi, aggiungere alle calorie dei cibi con proteine e carboidrati, calorie da grassi fino ad arrivare alle 2000kcal.
Giusto?

[ale88]

quindi se non ho capito male, dovrei basare la mia dieta su proteine e carboidrati principalmente. Poi, aggiungere alle calorie dei cibi con proteine e carboidrati, calorie da grassi fino ad arrivare alle 2000kcal.
Giusto?

ma nulla vieta di fare il contrario,ossia:
fissi pro
fissi fat
resto chos

[Buffalo23]

ok grazie mille ale88, mi potresti dire quanti carboidrati dovrei assumere?