Ciao a tutti!
Allora una piccola premessa(cercherò di non dilungarmi troppo) ho 34 anni e da circa un paio d'anni(ma soprattutto qst'anno) ho cominciato ad andare seriamente in palestra 3 volte a settimana.Fin da piccolo ho sempre avuto problemi visto che ho un metabolismo che mi porta ad avere una tendenza all'ingrasso mostruosa e quindi nel corso della mia vita ho sempre fatto l'elastico...ultimamente sto seguendo una pseudodieta che + che altro serve a limitare i danni e a nn ingrassare.
Attualmente in palestra sto facendo esclusivamente pesi e devo dire che piano piano i risultati si vedono dal punto di vista della crescita muscolare,quindi x adesso volevo cercare di fare una dieta di massa x poi in primavera puntare sulla definizione...ho un po' di pancetta(niente di drammatico) e ahimè i soliti maledetti fianchetti
Dunque sono alto 1,80cm e peso circa 84 Kg
Colazione:
8 Frollini della zona
200 gr Yogurt Vipiteno Magro
Spuntino ore 11non sempre)
Un pacchetto di cracker della zona
Pranzo:
Panino o Toast(lavorando nn ho la possibilità di fare diversamente)
Spuntino:
come ore 11, se sono a casa un misurino di proteine Syntha 6 con acqua e magari un frutto
o frutta secca
Cena:
150 gr di carne(mai pesce nn mi piace a parte qualche volta del filetto di tonno alla piastra)
verdura tanta con 1/2 evo
1 frutto
Prima di nanna
3-4 biscotti della zona
Allora immagino che sarà un disastro , la mia paura è che assumendo carboidrati sotto forma di pasta, riso o pane( la mia passione purtroppo) col metabolismo che mi ritrovo tenderei ad ingrassare di molto...
Cmq sistemando qst x una fase di massa è corretto poi magari modificarla verso Marzo x una fase di definizione?
Grazie a tutti^^
Allora una piccola premessa(cercherò di non dilungarmi troppo) ho 34 anni e da circa un paio d'anni(ma soprattutto qst'anno) ho cominciato ad andare seriamente in palestra 3 volte a settimana.Fin da piccolo ho sempre avuto problemi visto che ho un metabolismo che mi porta ad avere una tendenza all'ingrasso mostruosa e quindi nel corso della mia vita ho sempre fatto l'elastico...ultimamente sto seguendo una pseudodieta che + che altro serve a limitare i danni e a nn ingrassare.
Attualmente in palestra sto facendo esclusivamente pesi e devo dire che piano piano i risultati si vedono dal punto di vista della crescita muscolare,quindi x adesso volevo cercare di fare una dieta di massa x poi in primavera puntare sulla definizione...ho un po' di pancetta(niente di drammatico) e ahimè i soliti maledetti fianchetti
Dunque sono alto 1,80cm e peso circa 84 Kg
Colazione:
8 Frollini della zona
200 gr Yogurt Vipiteno Magro
Spuntino ore 11non sempre)
Un pacchetto di cracker della zona
Pranzo:
Panino o Toast(lavorando nn ho la possibilità di fare diversamente)
Spuntino:
come ore 11, se sono a casa un misurino di proteine Syntha 6 con acqua e magari un frutto
o frutta secca
Cena:
150 gr di carne(mai pesce nn mi piace a parte qualche volta del filetto di tonno alla piastra)
verdura tanta con 1/2 evo
1 frutto
Prima di nanna
3-4 biscotti della zona
Allora immagino che sarà un disastro , la mia paura è che assumendo carboidrati sotto forma di pasta, riso o pane( la mia passione purtroppo) col metabolismo che mi ritrovo tenderei ad ingrassare di molto...
Cmq sistemando qst x una fase di massa è corretto poi magari modificarla verso Marzo x una fase di definizione?
Grazie a tutti^^
Commenta