Carboidrati

[Domy83]

Ciao ragazzi, ultimamente ho fatto le analisi del sangue dalle quali ho costatato un valore glicemico un po' altino ma nei limiti...il medico mi ha detto che se assumo mlt carboidrati puo' essere quella la causa dato la mia quasi completa astinenza da dolci.Attualmente sto effettuando massa e dato ke sn magro 1,70m x 69 kg sto assumendo mlt carboidrati,cm posso far convivere le due situazioni??
Ho visto ke vengono vendute paste a basso contenuto di carboidrati ma ricche di proteine, in quali casi vengono asssunte??

[emaz92]

magari inizia piano piano a diminuirli, se mangi pasta magari mangiala integrale, meglio il riso comunque, poi potresti usare le patate anzinchè il pane ed anche la frutta. Devi vedere un pò tu

[Ray Of Light]

Ciao ragazzi, ultimamente ho fatto le analisi del sangue dalle quali ho costatato un valore glicemico un po' altino ma nei limiti...il medico mi ha detto che se assumo mlt carboidrati puo' essere quella la causa dato la mia quasi completa astinenza da dolci.Attualmente sto effettuando massa e dato ke sn magro 1,70m x 69 kg sto assumendo mlt carboidrati,cm posso far convivere le due situazioni??
Ho visto ke vengono vendute paste a basso contenuto di carboidrati ma ricche di proteine, in quali casi vengono asssunte??

posta la dieta

[max_power]

Ciao ragazzi, ultimamente ho fatto le analisi del sangue dalle quali ho costatato un valore glicemico un po' altino ma nei limiti...il medico mi ha detto che se assumo mlt carboidrati puo' essere quella la causa dato la mia quasi completa astinenza da dolci.Attualmente sto effettuando massa e dato ke sn magro 1,70m x 69 kg sto assumendo mlt carboidrati,cm posso far convivere le due situazioni??
Ho visto ke vengono vendute paste a basso contenuto di carboidrati ma ricche di proteine, in quali casi vengono asssunte??

Il medico ha scoperto l'acqua calda. Tuttavia la glicemia deve sempre e comunque mantenersi costante anche con quantità di carboidrati alte, perchè il corpo è in grado di modulare la quantità di insulina prodotta. Domanda banale: le analisi le hai fatte a digiuno ?

[Domy83]

si a digiuno, piu' di 12 ore dalla cena del giorno prima...dp posto la mia dieta, diminuirli nn posso i carboidrati dato che già cosi' nn riesco ad aumentare di peso...ke differenza vi è assumendo pasta integrale??

[Domy83]

ecco la mia dieta per la massa, cs ne pensate??

COLAZIONE
Lunedi-Mercoledi
250 GR. LATTE SCREMATO
8 plasmon
Martedi-Giovedi-Venerdi-Sabato
5 Bianchi d'uovo
4 Fette di prosciutto senza grasso
40 gr. pane
SPUNTINO
50 gr. pane
1 simmental
PRANZO
130 gr. pasta
250 gr. carne bianca o rossa
Insalata
1 Fresella grande
1 Mela gialla
SPUNTINO
50 gr. pane
1 simmental
SPUNTINO
250 gr. acqua
2 cucchiai di cacao
2 cucchiai di zucchero
1 olio extravergine
4 savoiardi
1 cucchiaio marsala all'uovo
CENA (LUNEDI-MARTEDI-GIOVEDI-VENERDI)
140 gr di carboidrati (Pasta e patate o riso e patate)
300 gr pesce
Verdura
CENA (MERCOLEDI)
300 gr. carboidrati
CENA (SABATO)
Pizza semplice
150 gr. gelato alla frutta

[Domy83]

mi aiutate a correggere la dieta dato che nell'altra discussione mi hanno detto che nn va x niente bene

[max_power]

mi aiutate a correggere la dieta dato che nell'altra discussione mi hanno detto che nn va x niente bene

La glicemia alta non è da imputare alla tua dieta e non mi sembra che tu faccia tutto questo utilizzo di carboidrati in verità.

[max_power]

ecco la mia dieta per la massa, cs ne pensate??

COLAZIONE
Lunedi-Mercoledi
250 GR. LATTE SCREMATO
8 plasmon

Aumenta la quantità di latte e portala a 500 ml se non vuoi fare uso di integratori. I plasmon sostituiscili con dei cereali integrali (80 g).

Martedi-Giovedi-Venerdi-Sabato
5 Bianchi d'uovo
4 Fette di prosciutto senza grasso
40 gr. pane


Va bene a mio parere. Eventualmente puoi aggiungere anche un frutto.

SPUNTINO
50 gr. pane
1 simmental

Cerca di prediligere altre fonti proteiche che non siano la simmental (tonno, bresaola, petto di pollo, petto di tacchino)

PRANZO
130 gr. pasta
250 gr. carne bianca o rossa
Insalata
1 Fresella grande
1 Mela gialla

Riduci la carne a 150 g. Togli la mela e la fresella. L'insalata condiscila con 2 cucchiai d'olio.


SPUNTINO
50 gr. pane
1 simmental

Idem come metà mattina.


SPUNTINO
250 gr. acqua
2 cucchiai di cacao
2 cucchiai di zucchero
1 olio extravergine
4 savoiardi
1 cucchiaio marsala all'uovo

Togli sto schifo. Inoltre mangi troppo frequentemente secondo me, così non vivi.


CENA (LUNEDI-MARTEDI-GIOVEDI-VENERDI)
140 gr di carboidrati (Pasta e patate o riso e patate)
300 gr pesce
Verdura

Riduci la quantità di carboidrati ad 80 g, riduci il pesce a 200 g e la verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio.

CENA (MERCOLEDI)
300 gr. carboidrati

Cioè, mercoledì mangi solo carboidrati ? Ma poi che storia è che mangi più carboidrati a cena che a pranzo ?

CENA (SABATO)
Pizza semplice
150 gr. gelato alla frutta

In grassetto le correzioni.

[Domy83]

max_power mi sembri mlt informato sull'argomento e mi piacerebbe parlare cn te, hai msn? anke a me nn è ke piaccia mlt qst alimentazione ma chi mi segue nn è l'ultimo arrivato dato ke ha partecipato anke al 2torri di quest'anno e a detta di mlt è un po' particolare con l'alimentazione ma i tuoi consigli li prendo ben volentieri...in ke senso cosi' nn vivo??

[Domy83]

cm integratori prendo il multivitaminico prima mattina, vitamina c dopo il primo spuntino,bcaa prima di allenarmi e ora sarei orientato a prendere le whey che tra l'altro contengono anke bcaa dopo wo....va bene cn qst alimentazione??

[max_power]

max_power mi sembri mlt informato sull'argomento e mi piacerebbe parlare cn te, hai msn? anke a me nn è ke piaccia mlt qst alimentazione ma chi mi segue nn è l'ultimo arrivato dato ke ha partecipato anke al 2torri di quest'anno e a detta di mlt è un po' particolare con l'alimentazione ma i tuoi consigli li prendo ben volentieri...in ke senso cosi' nn vivo??

1) Perchè mangi con troppa frequenza e questo sicuramente condiziona molto la vita sociale.

2) Il fatto che abbia partecipato al due Torri non ne fa "automaticamente" un esperto in alimentazione. Allo stesso modo il fatto di frequentare una palestra non ti rende un esperto in allenamento, alimentazione ed integrazione

[Domy83]

1) Perchè mangi con troppa frequenza e questo sicuramente condiziona molto la vita sociale.

2) Il fatto che abbia partecipato al due Torri non ne fa "automaticamente" un esperto in alimentazione. Allo stesso modo il fatto di frequentare una palestra non ti rende un esperto in allenamento, alimentazione ed integrazione

Su qst hai ragione, ma il fatto di essere un professionista nel settore e in piu' naturopata mi spinge a fidarmi di piu' rispetto a certi istruttori di palestre.

I carboidrati mi risulta difficili abbassarli dato che gia' cosi' faccio fatica a mettere massa.A posto di quello skifo cs mi suggerisci??
Gli integratori vanno bn cm li prendo? grz max

[max_power]

Su qst hai ragione, ma il fatto di essere un professionista nel settore e in piu' naturopata mi spinge a fidarmi di piu' rispetto a certi istruttori di palestre.

I carboidrati mi risulta difficili abbassarli dato che gia' cosi' faccio fatica a mettere massa.A posto di quello skifo cs mi suggerisci??
Gli integratori vanno bn cm li prendo? grz max

Con le mie correzioni ti ho abbassato i carboidrati, ma ti ho alzato i grassi. Questo vuol dire che la dieta ha più o meno le stesse calorie di prima. Per quanto riguarda gli integratori nel complesso vanno bene, ma consiglio un integrazione di whey soprattutto la mattina dove vedo poche proteine.

[paolino87]

Con le mie correzioni ti ho abbassato i carboidrati, ma ti ho alzato i grassi. Questo vuol dire che la dieta ha più o meno le stesse calorie di prima. Per quanto riguarda gli integratori nel complesso vanno bene, ma consiglio un integrazione di whey soprattutto la mattina dove vedo poche proteine.

potrebbe anche accoppiare un adeguata fonte di fibre alla porzione di cho?