forse dovrei cambiare

***max_power*** · 13-02-2002, 17:55:08

In effetti le proteine sono eccessive. Però non dire:" anche se alcune sono di origine vegetale" in quanto vanno incluse anche quelle nella quota proteica complessiva.
Se i carboidrati da un po' ti stanno dando la nausea allora puoi benissimo abbassarli ed alzare i grassi. Ricorda che i grassi contengono 9 calorie per grammo contro le 4 dei carboidrati,e ciò costituisce un notevole e indiscusso vantaggio.

max_power

**MISTER X** · 13-02-2002, 23:22:55

se hai messo troppo grasso non è mai il momento sbagliato di definirsi un pò.

***flexer77*** · 14-02-2002, 10:36:03

è evidente che mangi troppo.
magni il doppio delle pro di me e il triplo di sauron.....

**gatsu** · 14-02-2002, 11:30:59

ok.allora è da 1 settimana circa che proprio non mi va di mangiaren quasi nulla!
è molto strano e non mi era mai successo!
questa "dieta" la seguo in pratica da settembre e mi sono trovato abbastanza bene.

X Max:non mi va di alzare ulteriormente i grassi.ne ho usati in abbondanza(cazz.26% è tantino!)proprio x alzare il totale calorico.
derivano solamente da frutta secca e oilo d'oliva.

x Mister x:
lo so ma vorrei mettere su ancora della massa magra e iniziare la def. con calma da Aprile

X Flex:Lo so che mangio molto ma i risultati si sono visti eccome!!
ok le pro in effetti sono una enormità e quindi le diminuirò drasticamente.
il triplo di Sauron ?!

cmq in questi giorni che ho calato leggermente i grassi e le pro mi vedo decisamente + asciutto!
beh direte è chiaro assumi meno calorie?!

**MISTER X** · 14-02-2002, 13:21:30

attento però a non ingrassare ancora,se superi il 15% io mi definirei,anche se ti sembra presto.

***max_power*** · 14-02-2002, 15:25:41

Beh...dopotutto la migliore soluzione la puoi trovare solo tu attraverso esperienze ed errori

ciao...

max_power

**gatsu** · 15-02-2002, 10:52:31

Originally posted by MISTER X
attento però a non ingrassare ancora,se superi il 15% io mi definirei,anche se ti sembra presto.

uffa mi hai gufato!!!!!

ho fatto la plico stamattina.i risultati sono come temevo vale a dire grasso al 16%.
***** sono un grassone,bisteccone Galeazzi,lardoso..

il fatto è il seguente:ho messo su un sacco di massa e purtroppo anche molto grasso.

30-07-01: 74kg al 12,4%

21-09-01:80kg al 14,2%

15-02-02:87,2kg al 16%

il fatto è che vorrei ancora mettere su della massa magra ma basta con il grasso!!!!!!!
consigli x la dieta?!
insomma la def. come detto la vorrei iniziare ad Aprile e sfruttare ancora questo mese e 1/2.
dovrei abbassare un po' le kcal?o variare le percentuali dei nutrienti?

**Bartolo76** · 15-02-2002, 10:58:10

Anche io sono al 16% e vorrei iniziare a definirmi verso metà marzo, per cui le informazioni che ti daranno i ragazzi interessano molto anche me...

**gatsu** · 15-02-2002, 11:48:22

Originally posted by Bartolo76
Anche io sono al 16% e vorrei iniziare a definirmi verso metà marzo, per cui le informazioni che ti daranno i ragazzi interessano molto anche me...

siamo sulla stessa barca!

***max_power*** · 15-02-2002, 12:39:37

Originally posted by gatsu

uffa mi hai gufato!!!!!
ho fatto la plico stamattina.i risultati sono come temevo vale a dire grasso al 16%.
***** sono un grassone,bisteccone Galeazzi,lardoso..
il fatto è il seguente:ho messo su un sacco di massa e purtroppo anche molto grasso.

30-07-01: 74kg al 12,4%

21-09-01:80kg al 14,2%

15-02-02:87,2kg al 16%

il fatto è che vorrei ancora mettere su della massa magra ma basta con il grasso!!!!!!!
consigli x la dieta?!
insomma la def. come detto la vorrei iniziare ad Aprile e sfruttare ancora questo mese e 1/2.
dovrei abbassare un po' le kcal?o variare le percentuali dei nutrienti?

Non puoi mettere massa magra senza mettere anche un po' di grasso. Non vi sono compromessi. Se decidi di continuare la massa allora preparati magari ad essere al 17,5 % di grasso. Poi fai una buona definizione e le cose si mettono a posto.

max_power

**MISTER X** · 15-02-2002, 13:05:04

onestamente io mi definirei,hai già ottenuto ottimi risultati,poi rischi di fareuna fatica enorme a perdere grasso.

io inizierei a Marzo.

***max_power*** · 15-02-2002, 13:21:07

Originally posted by MISTER X
onestamente io mi definirei,hai già ottenuto ottimi risultati,poi rischi di fareuna fatica enorme a perdere grasso.

io inizierei a Marzo.

Già...sono d'accordo con te. Ma dipende quanto tempo ha a disposizione per definirsi.

max_power

**gatsu** · 15-02-2002, 20:32:04

beh max ora non esageriamo.se in 1 mese e 1/2 passo dal 16 al 17,5% è meglio che mi sparo!

cmq il tempo a disposizione è abbastanza.(almeno spero!)
inizierei ad Aprile con una metabolica e vorrei arrivare al 7-8% verso metà Giugno o anche a fine Giugno può andar bene.
Penso sia fattibile!
come detto vorrei ancora 5-6 settimane x mettere su un po' di massa.
avrei pensato allo stesso tempo di diminuire un po' i grassi(le pro. già le ho diminuite molto)e abbassare le calorie nei giorni in cui non mi alleno magari mangiando non molti carbo.tipo fagioli al posto del riso,frutta negli spuntini...

***max_power*** · 15-02-2002, 22:25:56

Originally posted by gatsu
beh max ora non esageriamo.se in 1 mese e 1/2 passo dal 16 al 17,5% è meglio che mi sparo!

cmq il tempo a disposizione è abbastanza.(almeno spero!)
inizierei ad Aprile con una metabolica e vorrei arrivare al 7-8% verso metà Giugno o anche a fine Giugno può andar bene.
Penso sia fattibile!
come detto vorrei ancora 5-6 settimane x mettere su un po' di massa.
avrei pensato allo stesso tempo di diminuire un po' i grassi(le pro. già le ho diminuite molto)e abbassare le calorie nei giorni in cui non mi alleno magari mangiando non molti carbo.tipo fagioli al posto del riso,frutta negli spuntini...

Ok e allora fai così. Devi scegliere ciò che funziona meglio per te...te l'ho detto.

max_power