Ciao a tutti!
Ho 22 anni, peso 75kg altezza 1,81, mi servirebbe una dieta per definizione, vorrei eliminare quel po di grasso che ho sull'addome.Gioco a calcio e faccio 3 allenamenti a settimana.
adesso mangio così:
-colazione h6.45: caffè +fiesta(cazziatemi pure)
-Pranzo h 13.00
100g pasta con pomodoro
100g circa bistecca di carne rossa o bianca
verdura(non la peso,prevalemntemente insalata o carote condite olio aceto sale)
-cena: h 22.30 nei giorni di allenamento e h 19.30 nei giorni normali.solitamente nei giorni di allenamneto mangio meno altrimenti mi rimane tutto sullo stomaco andando a dormire poco dopo.
Una bistecca di carne bianca o rossa(100g circa),
verdura(vedi sopra),
salumi di ogni tipo(circa 50g) e a volte tonno o sgombro in scatola(50g).
Cosa mi consigliate di fare?secondo voi nei giorni di allenamento devo variare l'alimentazione?
Grazie a tutti!
Ho 22 anni, peso 75kg altezza 1,81, mi servirebbe una dieta per definizione, vorrei eliminare quel po di grasso che ho sull'addome.Gioco a calcio e faccio 3 allenamenti a settimana.
adesso mangio così:
-colazione h6.45: caffè +fiesta(cazziatemi pure)
-Pranzo h 13.00
100g pasta con pomodoro
100g circa bistecca di carne rossa o bianca
verdura(non la peso,prevalemntemente insalata o carote condite olio aceto sale)
-cena: h 22.30 nei giorni di allenamento e h 19.30 nei giorni normali.solitamente nei giorni di allenamneto mangio meno altrimenti mi rimane tutto sullo stomaco andando a dormire poco dopo.
Una bistecca di carne bianca o rossa(100g circa),
verdura(vedi sopra),
salumi di ogni tipo(circa 50g) e a volte tonno o sgombro in scatola(50g).
Cosa mi consigliate di fare?secondo voi nei giorni di allenamento devo variare l'alimentazione?
Grazie a tutti!
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