parere ripartizione

[Geezer]

ciao, vorrei sapere che cosa ne pensate di questa dieta.
i miei dati sono h1.78 73kg 21anni in fase di massa
mi sono alimentato fino ad adesso con 5 pasti al giorno che apportavano le solite kcal e i soliti macronutrienti ma ripartiti piu omogeneamente durante la giornata, ma adesso vorrei passare a 3 pasti:

latte 0.1 500ml
whey 30g
allbran 100g
pane integrale 100g
mela 150g

pasta integrale 200g
pesce 300g
olio 30g
verdure

pollo 250g
olio 30g
verdure

in totale sono 2600 kcal per circa 150 pro nobili 280 cho e 70 fat

aspetto risposte

[Geezer]

grazie della risposta

[Geezer]

scusate volevo un altro parere.
quella che ho postato sarebbe una giornata normale.
nei giorni di wo il post coincide col pranzo
se elimino l'olio mi mancano 270 kcal, che faccio aumento la pasta?

[brosgym]

Se il pranzo è il postwo, usa la pasta bianca e limita le verdure.

Potresti fare anche un prewo, con carbo+pro.

Penso che passeranno almeno un paio d'ore dalla colazione.

[Geezer]

grazie dei consigli
si all'incirca passano 2 ore dalla colazione
comunque preferisco nn fare pre wo e aggiungere direttamente pasta o meglio riso senza mettere olio
grazie ancora!

[brosgym]

Se nn ti crea problemi mangiare in una volta quella quantità è OK!