Generalmente quando si ha una fase di stallo,cioè si rimane con lo stesso peso per piu di un mese cosa,si fa?Si aumentano i carbo le pro i grassi??
cosa fare in una fase di stallo!!!
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiose è il primo stallo proverei almeno 1 volta prima del reset suggerito da kalos 1 aumento/abbassamneto delle cal in massa/def "lavorando" su cho e grassi (la quota proteica dovrebbe essere adeguatam,ente fissata se si ha 1 buona dieta)
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Originariamente Scritto da KalosRiquoto quanto detto prima.
Se vuoi essere aiutato meglio posta come mangi ora con relativi dati e obiettivi.
Questa è la dieta pressappoco
COLAZIONE ore 7.30
400 gr latte parz screm
80 gr cereali integrali
1 frutto
SPUNTINO ore 10.30
70 gr pane
60gr bresaola/prosciutto crudo/fesa di tacchino
2/3 noci
PRANZO ore 13.30
20 gr olio
150 gr pasta( anche al sugo/pesto)
150 gr carne bianca o rossa + verdura/ 200 gr pesce
MERENDA ore 17.00
70 gr pane
60gr bresaola/prosciutto crudo/fesa di tacchino
2/3 noci
1 frutto
Spuntino post w.o ore 20.00
1 banana
CENA ore 20.30
20 gr olio
90 gr riso/ pasta
150 gr carne bianca o rossa + verdura/ 200 gr pesce
E' questi i miei dati altezza 1,73 peso 81 kg.Obiettivo 81 Kg definito!
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Originariamente Scritto da Kalosl'obiettivo è definirsi?
Se è così:
1.la vedo dura perdere grasso (definirsi) e mantenere lo stesso peso. Vorrebbe dire perdere grasso e mettere al contempo massa magra, alquanto utopistico.
2.Il tuo non è un problema di stallo. La dieta non è idonea all'obiettivo.
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Originariamente Scritto da Kaloscomincerei dai pasti lontani dal wo.
L'alternative al reset metabolico sarebbe aumentare le calorie.
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Originariamente Scritto da Kalos
400 gr latte parz screm
40gr cereali integrali
1 frutto
SPUNTINO ore 10.30
70 gr pane
60gr bresaola/prosciutto crudo/fesa di tacchino
2/3 noci
PRANZO ore 13.30
20 gr olio
80gr pasta( anche al sugo/pesto)
150 gr carne bianca o rossa + verdura/ 200 gr pesce
MERENDA ore 17.00
70 gr pane
60gr bresaola/prosciutto crudo/fesa di tacchino
2/3 noci
1 frutto
Spuntino post w.o ore 20.00
1 banana
CENA ore 20.30
20 gr olio
90 gr riso/ pasta
Cosa ne pensi come riduzione?
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