pre nanna

**Silvester** · 12-02-2002, 22:14:30

Io prima di andare a letto mangio 2cucchiai di miele e 2 o 3 bichieri di latte!ogni tanto anche degli arachidi!cmq non so se è giusto come prenanna,ditemi voi,anzi diteci a me e a NL84ciao

***max_power*** · 12-02-2002, 22:23:38

Re: pre nanna

Originally posted by NL84
Oh mi è venuto un dubbio: nel pre nanna eventualmente si possono mettere grassi?(un'altra mia pippa mentale! ).
Inoltre(per non fae un altro post) nel post w.o. io uso lo zucchero da cucina(saccarosio) però mi hanno detto niente bene in quanto è composto sa glucosio+fruttosio. Allora è up o down?

Si puoi mettere anche una fonte di grassi. Tutto dipende dalla quota calorica di cui hai bisogno. Occhio però a non esagerare...c'è più probabilità che quelle calorie di surplus vengano utilizzate maggiormente per la sintesi dell'adipe.

max_power

***Body80*** · 12-02-2002, 22:28:47

Re: Re: pre nanna

Originally posted by max_power

Si puoi mettere anche una fonte di grassi. Tutto dipende dalla quota calorica di cui hai bisogno. Occhio però a non esagerare...c'è più probabilità che quelle calorie di surplus vengano utilizzate maggiormente per la sintesi dell'adipe.

max_power

Giustissimo.

E aggiungo visti i tuoi addominali non mettere grassi ma solo latte più proteine.
E mi sembra che hai anche la pelle spessa. in definizione leva i latticini.

***max_power*** · 12-02-2002, 23:08:00

Re: Re: Re: pre nanna

Originally posted by Body80

Giustissimo.

E aggiungo visti i tuoi addominali non mettere grassi ma solo latte più proteine.
E mi sembra che hai anche la pelle spessa. in definizione leva i latticini.

Pollice su !

**Zio** · 12-02-2002, 23:17:47

Originally posted by Silvester
Io prima di andare a letto mangio 2cucchiai di miele e 2 o 3 bichieri di latte!ogni tanto anche degli arachidi!cmq non so se è giusto come prenanna,ditemi voi,anzi diteci a me e a NL84ciao

Meglio il latte...no al miele,che avendo un IG molto alto,nn ti serve a niente,e a troppi carbo in genere la sera...

meglio prote a stecca

Io mi faccio 250g di yogurt magro con 20g di proteine dell'uovo e 20g di arachidi.....oppure latte pro e olio di lino....e molte altre varianti....fiocchi di latte(caseine for life

)...albumi...

**NL84** · 13-02-2002, 08:10:13

Per intenderci io mangio 200 gr di albume sempre, poi se sono sotto ci metto 20 gr di arachidi

**lo zar** · 13-02-2002, 22:00:24

Solo questo: aggiungendo i grassi, le proteine vengono diciamo assorbite e digerite + lentamente.....NN è il top nel pre-nanna ???

**NL84** · 13-02-2002, 22:13:57

Originally posted by lo zar
Solo questo: aggiungendo i grassi, le proteine vengono diciamo assorbite e digerite + lentamente.....NN è il top nel pre-nanna ???

Penso propio di sì

***swanz*** · 13-02-2002, 22:22:11

Originally posted by NL84
Per intenderci io mangio 200 gr di albume sempre, poi se sono sotto ci metto 20 gr di arachidi

allora ve bene.

***max_power*** · 13-02-2002, 22:36:17

Originally posted by lo zar
Solo questo: aggiungendo i grassi, le proteine vengono diciamo assorbite e digerite + lentamente.....NN è il top nel pre-nanna ???

Sai che non lo sapevo venissero digerite più lentamente. Puoi postarmi uno studio che lo confermi? Sai sono come San Tommaso.

max_power

**Zio** · 13-02-2002, 22:58:44

Originally posted by lo zar
Solo questo: aggiungendo i grassi, le proteine vengono diciamo assorbite e digerite + lentamente.....NN è il top nel pre-nanna ???

L'olio di lino e di merluzzo sono il massimo nel pre nanna...rallentano anche l'assorbimento di eventuali carbo ingeriti tramite i latticini

Ragazzi,leggevo che il fruttosio,può vanificare l'assorbimento di alcuni acidi grassi essenziali...mi pare neparlasse Chris Aceto...voi che dite?????

**lo zar** · 14-02-2002, 00:55:14

Originally posted by Zio

L'olio di lino e di merluzzo sono il massimo nel pre nanna...rallentano anche l'assorbimento di eventuali carbo ingeriti tramite i latticini