Cosa ne dite....simil antobolica!!

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  • DRACO
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    Cosa ne dite....simil antobolica!!

    Un saluto a tutti...
    Posto qualche info su di me:
    Eta':26
    Altezza:184
    Peso:80
    Bf:non saprei,ma ho ancora un po di adipe intorno all'ombelico da mandar via...
    Obbiettivo:BEH....mandar via quell'adipe

    A tal proposito avrei pensato ad un regime simile ad un'antobolica...
    Una roba del genere:

    COLAZIONE: 6 bianchi (27g. prot)
    1 sottiletta light
    4 wasa (quelli tarocco x intenderci)

    SPUNTINO: 40g. grana


    PRANZO: 50g.pasta (gg.OFF)
    250g. carne bianca/rossa magra
    10g. evo+verdure cotte

    SPUNTINO: 40g.grana


    CENE: 250g. salmone al naturale
    10g. evo+lattuga+pomodoro+cipollazza

    PRE-NANNA: 400g. cottage chease+tic+cacao in polvere


    Nei giorni di work,tolgo la pasta a pranzo e inserisco 6 gallette nel post work+integrazione

    INTEGRAZIONE:

    COLAZIONE: multivit-minerale
    540mg. vit- C
    200mg. magnesio
    5g. creatina
    10g. betagen

    PRANZO: 10g. betagen


    PRE-WORK: 2caffe amari

    POST-WORK: 6 gallette
    10g. betagen
    5g. creatina
    540g.vit- C

    PASTI LIBERI 2 MAX 3 A SETTIMANA...(PIZZA E BIRRA,GELATINO,INSOMMA CERCANDO DI NON ESAGERARE!!)


    TOTALE KCAL:CIRCA 2000

    PROT:220
    CHO:60
    FAT:100
    sigpic

    lavori sul front...basso front

  • giacomo82
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    #2
    Originariamente Scritto da DRACO Visualizza Messaggio
    Un saluto a tutti...
    Posto qualche info su di me:
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    Peso:80
    Bf:non saprei,ma ho ancora un po di adipe intorno all'ombelico da mandar via...
    Obbiettivo:BEH....mandar via quell'adipe

    A tal proposito avrei pensato ad un regime simile ad un'antobolica...
    Una roba del genere:

    COLAZIONE: 6 bianchi (27g. prot)
    1 sottiletta light
    4 wasa (quelli tarocco x intenderci)

    SPUNTINO: 40g. grana


    PRANZO: 50g.pasta (gg.OFF)
    250g. carne bianca/rossa magra
    10g. evo+verdure cotte

    SPUNTINO: 40g.grana


    CENE: 250g. salmone al naturale
    10g. evo+lattuga+pomodoro+cipollazza

    PRE-NANNA: 400g. cottage chease+tic+cacao in polvere


    Nei giorni di work,tolgo la pasta a pranzo e inserisco 6 gallette nel post work+integrazione

    INTEGRAZIONE:

    COLAZIONE: multivit-minerale
    540mg. vit- C
    200mg. magnesio
    5g. creatina
    10g. betagen

    PRANZO: 10g. betagen


    PRE-WORK: 2caffe amari

    POST-WORK: 6 gallette
    10g. betagen
    5g. creatina
    540g.vit- C

    PASTI LIBERI 2 MAX 3 A SETTIMANA...(PIZZA E BIRRA,GELATINO,INSOMMA CERCANDO DI NON ESAGERARE!!)


    TOTALE KCAL:CIRCA 2000

    PROT:220
    CHO:60
    FAT:100
    toglierei la sottilitta a colazione e metterei un tuorlo, quindi 5albumi+1uovo intero.
    i 50gr di pasta a pranzo sono inguardabili.....togliere.
    alzarei i gr di grana a 50
    salmone 150gr al massimo
    200gr di fiocchi sn più che sufficienti.
    20gr di evo in un pasto, 10gr in un altro.





    imho



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      #3
      Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
      toglierei la sottilitta a colazione e metterei un tuorlo, quindi 5albumi+1uovo intero.PECCATOLA SOTTIL. DAVA GUSTO
      i 50gr di pasta a pranzo sono inguardabili.....togliere.IN EFFETTI...
      alzarei i gr di grana a 50 OK
      salmone 150gr al massimo 125G. ALLORA....SONO IN SCATOLA!!
      200gr di fiocchi sn più che sufficienti. OK..
      20gr di evo in un pasto, 10gr in un altro. 20G. A PRANZO E 10 A CENA!!!






      imho
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      lavori sul front...basso front

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