Consigli [mia dieta]

[vincenzo_taker]

Salve a tutti..
Ho 17 anni ( a febbraio sono 18) sono alto 1.78 e pratico la palestra da due mesi.. prima che iniziassi pesavo 65 adesso 71/72.
Mi alleno quattro volte alla settimana
GIorni dispari : spalle,braccia
Giorni pari: Petto,dorsali,gambe
Quattro esercizi per gli addominali ad ogni seduta.

Oltre alla palestra il Lunedi,Mercoledi,Venerdi verso sera (21.30) faccio corsi di salsa (e sudo come un dannato)

Il mio principale obiettivo è fare il ballerino quindi diciamo che non mi posso fare troppo "grosso".. pensavo di raggiungere gli 80kg e poi cominciare la definizione.

Questa è la mia alimentazione:

-Mattino-

latte (freddo) + cornflakes

-Meta mattina-
Panino (salame,mortadella) (visto che nella mia scuola c'è il bar è difficile che fanno fesa di tacchino e bresaola)

-Pranzo-
Pasta (poco condita)
Carne bianca o rossa o Pollo

-Dopo Allenamento-
1 frutto

-Sera-
yogurt + serie di frutti

-Cena-
Carne rossa , bianca o pollo, verdura libera..


Suggerimenti?

[vincenzo_taker]

Grammature...grammature...grammature...
senza le grammature non è una dieta.
comunque, ad occhio: poche pro a colazione e pro totalmente assenti post...
il panino non sei obbligato a fartelo con mortadella o salame...avranno qualcosa di meglio no?
riporta anche i grammi dei vari condimenti che usi (olio).

Si, scusa hai ragione

-Mattino-

latte (freddo) (250ml) + cornflakes

-Meta mattina-
Panino (salame,mortadella) (visto che nella mia scuola c'è il bar è difficile che fanno fesa di tacchino e bresaola)

*al bar ci sono panino con prosciutto crudo e bocconcini, hot dog, panini con patatine e wurstel*

-Pranzo-
Pasta (poco condita) (100gr)
Carne bianca o rossa o Pollo (200/250gr)

-Dopo Allenamento-
1 frutto

-Sera-
yogurt + serie di frutti

-Cena-
Carne rossa , bianca o pollo (300gr), verdura libera..(100gr)

Il condimento non l'ho messo perchè per me è proprio raro mettere condimenti nei pasti tipo olio e aceto.. non mi piacciono proprio

[Gandhi]

E il pesce? Non lo mangi? Perchè è buona cosa alternare spesso carne e pesce, in modo da variare le fonti proteiche.
Son ottime alternative alla carne, quando essa manca : tonno al naturale, filetti di platessa, salmone, pesce azzurro per farti un esempio

[vincenzo_taker]

E il pesce? Non lo mangi? Perchè è buona cosa alternare spesso carne e pesce, in modo da variare le fonti proteiche.
Son ottime alternative alla carne, quando essa manca : tonno al naturale, filetti di platessa, salmone, pesce azzurro per farti un esempio

Beh considera che ho 17 anni quindi diciamo che, ehm, non cucino io ..ed è molto più "frequente" avere della carne a tavola che del pesce

[Gandhi]

Beh considera che ho 17 quindi diciamo che, ehm, non cucino io ..ed è molto più "frequente" avere della carne a tavola che del pesce

E però il pesce non è da trascurare, cerca di inserirlo più spesso, puoi partire per esempio dal tonno al naturale, come ho fatto io di recente (non quello all'olio d'oliva ) e piano piano inserire altri tipi di pesce

[vincenzo_taker]

E però il pesce non è da trascurare, cerca di inserirlo più spesso, puoi partire per esempio dal tonno al naturale, come ho fatto io di recente (non quello all'olio d'oliva ) e piano piano inserire altri tipi di pesce

Grazie.. ne terrò conto

[Gandhi]

Prego