aiuto dieta

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salve ho iniziato da un po a fare palestra e mi e'stat consigliata questa dieta iperproteica? cosa ne pensate? qualsiasi consiglio e' ben accettato

peso 68 kg per 1.70 di altezza

colazione:1 bicchiere di the verde + 5 fette biscottate con miele +1 supradin

meta mattina:1 fetta di pane sciapo con 60 gr di fesa tacchino o prosciutto cotto

pranzo:100 gr di riso+ 8 albumi d'uova o 150 gr di petto di pollo o 150 gr di tonno

meta pomeriggio:1 fetta di pane sciapo con 80 gr fesa tacchino o prosciutto cotto

cena:250 gr di petto di pollo o 250gr di carne rossa (2 volte a settimana) o 350 gr di pesce + verdura cruda o cotta volonta'

condimento:1 cucchiaio d'olio extravergine d'oliva su ogni pasto,e un pizzico di sale

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massa,cìeì qualcosa ke devo cambiare?

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a mi sono scordato scs,ogni volta ke mi alleno devo prendere un cucchiaino di burro d'arachidi un ora prima dell'allenamento

[brolyss2]

e' sbagliato?

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ricapitolando a colazione devo aggiungere delle fette biscottate in piu e del tonno o albumi d'uovo?

[brolyss2]

cmq il pasto dopo l'allenamento e' sempre 1 fetta di pane sciapo +80 gr fesa di tacchino

[brolyss2]

quindi il panino il pomeriggio lo lascio stare?
sono in confusione totale XD

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ricapitolando cosi deve essere

colazione:1 bicchiere di the verde + 9 fette biscottate con miele +1 supradin+100g tonno0 pollo o200g albumi o 80g bresaola o 30g whey

meta mattina:1 fetta di pane (non sciapo) con 80 gr di fesa tacchino o prosciutto cotto + 20g di frutta secca

pranzo:100 gr di riso+ 8 albumi d'uova o 150 gr di petto di pollo o 150 gr di tonno

dopo allenamento:100g riso/gallette/400g patate+150g pollo/tonno/300g albumi




cena:200 gr di petto di pollo o 200gr di carne rossa (2 volte a settimana) o 250 gr di pesce + verdura cruda o cotta volonta'+pane o 1-2 frutti

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la mia domanda e' questa...i giorni ke nn mi allena cosa mangio il pome?

[brolyss2]

quindi panino di fesa il pomeriggio e' bandito per sempre XD?

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ok,ah altra cosa devo anche bere tipo 3/4 litri di acqua l giorno va bene? acqua tipo levissima ecc...

[brolyss2]

ok,quindi bandisco anche il pane sciapo e aggiungo un cucchiaino in piu d'olio a pranzo?

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ok grazie

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devo ammettere ke la mattina con quella colazione dopo qualke ora mi viene sempre il buco allo stomaco

[brolyss2]

una domanda solo per curiosita':se fosse invece per definizione la dieta come verrebbe impostata?