Mi è stato consigliato di postare qui la mia dieta per ricevere consigli e correttivi ed eccomi qua.
Ho cominciato a fare BB da circa un mese e mi piacerebbe mettere su massa e costruirmi un fisico "decente".
Ero partito, come tanti neofiti con l'idea "adesso mi prendo qualke integratore per accorciare i tempi" ma una mezza giornata passata su questo forum mi ha aperto gli occhi e fatto comprendere che prima di pensare agli integratori sia necessario mettere a posto la mia alimentazione che da molti punti di vista è veramente deficitaria.
Ma lascio le conclusioni a voi.
Allora ho 33 anni, sono alto 1.76 e peso 66 kg.
La mia alimentazione tipo è:
Colazione: the al limone con miele e qualche fetta biscottata
Pranzo: 130-140g di pasta + carne o pesce + 1 frutto
Cena: 2 volte su 3 pasta oppure 1 volta su 3 carne/pesce + 1 frutto
Non mangio un cavolo di verdure se escludiamo i pomodorini che mangio in robuste dosi come contorno almeno una volta ogni due giorni. E so che questa è una cosa che devo piano piano modificare.
Bene, ora spero che possiate regalarmi qualche suggerimento su come alimentarmi al meglio per raggiungere quei risultati per i quali intendo (e mi sto) impegnarmi.
Grazie a tutti
Ho cominciato a fare BB da circa un mese e mi piacerebbe mettere su massa e costruirmi un fisico "decente".
Ero partito, come tanti neofiti con l'idea "adesso mi prendo qualke integratore per accorciare i tempi" ma una mezza giornata passata su questo forum mi ha aperto gli occhi e fatto comprendere che prima di pensare agli integratori sia necessario mettere a posto la mia alimentazione che da molti punti di vista è veramente deficitaria.
Ma lascio le conclusioni a voi.
Allora ho 33 anni, sono alto 1.76 e peso 66 kg.
La mia alimentazione tipo è:
Colazione: the al limone con miele e qualche fetta biscottata
Pranzo: 130-140g di pasta + carne o pesce + 1 frutto
Cena: 2 volte su 3 pasta oppure 1 volta su 3 carne/pesce + 1 frutto
Non mangio un cavolo di verdure se escludiamo i pomodorini che mangio in robuste dosi come contorno almeno una volta ogni due giorni. E so che questa è una cosa che devo piano piano modificare.
Bene, ora spero che possiate regalarmi qualche suggerimento su come alimentarmi al meglio per raggiungere quei risultati per i quali intendo (e mi sto) impegnarmi.
Grazie a tutti
ma poi mi è venuta un pò di pancetta (orrore) e me la sono tolta cominciando il percorso "spirituale" che mi ha portato a tirarmi su le maniche e a impegnarmi per cambiare il mio stile di vita in meglio.
Commenta