Dimagrimento: alimentazione

[vincio0208]

da lunedi ho cominciato di nuovo la dieta di prima e ho aggiunto 20/30min camminata veloce postwo. Stamattina pesavo 79.. spero che si sblocca il peso per la settimana prossima.. ormai il numero 79 lo sto odiando

[luna80]

speriamo di si...ad ogni modo impara ad osservare meglio i cambiamenti allo specchio più che il numerino segnato dalla bilancia

[vincio0208]

ovviamente però se sto sempre sui 79 non è poi cosi normale.. vediamo come va sta settimana

[vincio0208]

Ieri mi sono pesato ed ero 78.9 invece stamattina mi sono pesato di nuovo per curiosità e pesavo 78 finalmente!! dite che si è sbloccato definitivamente il peso? io per la dieta non mollo però vorrei qualche risultato in più.. per la corsa a digiuno la mattina come funziona?

[vincio0208]

nessuno può aiutarmi?

[luna80]

per il cardio a digiuno...bevi un caffè e poi fai una trentina di minuti di corsa, quando hai finito aspetta una quarantina di minuti e poi fai colazione.

[vincio0208]

Che ne dite di questa dieta?

COLAZIONE
250gr. latte parz. scremato + 40gr. cereali + 1 yogurt total fage 0%
(è la fonte proteica che mi è più comoda, sono pro lente ma non sarà questo a far sballare la dieta)

carbo: 50 pro: 28 grassi: 4 calorie: 350 circa

PRANZO:
60gr.pane + 200gr. carne + 2 cucchiai evo + verdura

carbo: 40 pro: 45 grassi: 25 calorie: 600 circa

SPUNTINO:
1mela (solo pre wo) + 100gr.tonno naturale/1yogurt total fage 0%/200gr. albumi + 20gr. mandorle (non pre wo)

carbo: 20 pro:15 grassi 10 calorie: 200 circa

POSTWO:
4gallette + 100gr.tonno naturale/100gr. tacchino/200gr. albumi

carbo:25 pro:25 grassi: 1 calorie: 200 circa

CENA:
200gr. Pollo/ 300gr.pesce + 2cucchiai evo + verdura

carbo: 0 pro: 40 grassi: 20 calorie: 400 circa


totale carbo: 100/120 pro: 140/160 circa grassi: 50/60 calorie:1600/1700

sono alto 1.68 e peso 78chili


VORREI SAPERE SE VA BENE COSI

[luna80]

ci sono un pò troppe proteine IMHO, ridurrei magari le dosi di pranzo e cena a 150g di carne oppure 200g di pesce e negli spuntini sugli 80g di affettato...per il resto non è male.