Grazie 
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Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada. -
la mattina se non ho gli all bran vanno bene anche 40gr di cereali kellog's?Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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Bene. L'allenamento: 3-4 volte alle settimana in palestra e faccio prima pesi, nella scheda ho un gruppo muscolare al giorno, giusto per tonificare.. Poi bevo un pò e faccio 30-45 min di corsa (senza affaticarmi troppo) va bene così?Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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stamattina nn ho potuto mangiare i 100grammi di tacchino.. Come posso recuperare? Cmq in palestra vado domani.Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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distribuendolo durante la giornata!?
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ma per me quali dovrebbero essere le percentuali giornaliere di carboidrati proteine e grassi? io ieri ho calcolato un pò quanto usciva in un giorno in cui facevo allenamento.. era circa 40 di pro 32 di carbo e 28 di grassi.. non sono un pò sballati i parametri?Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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la mattina c'è chi mi consiglia il riso.. come mai? il latte e gli all bran non vanno bene?Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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Grazie per la risposta così veloce
oggi è capitato che non ho potuto fare lo spuntino pomeridiano.. e la sera ho mangiato circa 50gr di bresaola, 200gr. petto di pollo e verdura.. ho sbagliato? se capita di saltare lo spuntino come posso rimediare?
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Sono passati i 10giorni e adesso il mio peso è 87.8 kg !!! Sono sceso di 2chili e mezzo circa spero di continuare così! Come posso modificare l'alimentazione adesso?? giusto per cambiare un pò?
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tu hai detto che dopo 10giorni si poteva cambiare qualcosa.. non so.. com'è l'alimentazione adesso per me va bene ma non so se devo diminuire i carboidrati come hai detto tu..Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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ok allora continuo così!!
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sarà un pò tragico dopo le feste
magari aggiorno prima delle feste e poi faccio una strage 
...per le feste come devo fare?? visto che mi sveglierò verso le 10 e lo spuntino non lo farò più, lascio tutto uguale il resto della giornata? e per i dolci come si fa??? 
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ME LE GODO ANCHE IO!!!
TANTO NATALE E CAPODANNO SONO SOLO UNA VOLTA ALL'ANNO 
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Ciao a tutti sono ritornato! Il mio peso è 87! nn è aumentato, ho cercato di mantenermi anche se attività fisica è stata pari a 0.. lunedi comincio di nuovo la palestra finalmente! mancano 5mesi all'estate e il mio obbiettivo è perdere 3chili al mese.. ovvero 15chili.. dite che posso farcela con quell'alimentazione? o c'è da cambiare qualcosa? 
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l'alimentazione è sempre questa qui sopra?Originariamente Scritto da vincio0208 Visualizza MessaggioCommenta
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