ok, la mattina 34gr proteine? non vorrei prenderle queste cose se si può evitare..
mi potresti dire la mattina che spuntino dovrei fare?
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Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada. -
a colazione posso mangiare anche tacchino? Quanti grammi? Nello spuntino a scuola quanti grammi di grana?Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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grazie
oggi ho mangiato lo yogurt a colazione e a scuola 2 fette di tacchino. Sono arrivato a casa con un pò di mal di testa e con un buco enorme nello stomaco.. 
nella prima alimentazione almeno non mi morivo di fame.. adesso seguirò l'alimentazione che mi hai dato tu e vediamo come va
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ah dimenticavo, hai detto "Dopo la palestra mangia un banana/4 gallette+una piccola fonte proteica (pollo,albumi,bresaola) facilmente digeribile per poi cenare dopo 60-90 min" quanti grammi di bresaola o tacchino? ma per subito dopo l'allenamento quando intendi? per arrivare a casa ci metto 20-30min quindi è meglio che mi porto tutto in palestra?Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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quindi l'alimentazione è così :
COLAZIONE : 250ml. latte parz.scremato + 100gr. bresaola/tacchino + 40 gr. all bran
SPUNTINO : 50gr. Grana/100gr. tacchino
PRANZO : 100gr. riso/pasta + 200 gr. carne + verdura + 1 cucchiaio olio di oliva
SPUNTINO : 80 gr bresaola/130 tacchino/100 gr tonno + 1 frutto+20g frutta secca a piacere
DOPO PALESTRA (entro 20min): 100 tacchino/80gbresaola + 4 gallette/ 1banana
CENA : 200gr pollo/200g pesce + verdura + 2 cucchiaio olio di oliva
vabbene così?
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quando non vado in palestra l'alimentazione è la stessa?Last edited by vincio0208; 28-11-2009, 18:53:06.Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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Grazie mille
ma tu sei nutrizionista o qualcosa del genere?
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Sei solo appassionato e riesci a fare alimentazioni così facilmente? come mai alcuni nutrizionisti e personal trainer danno diete così sballate?Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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ma con quell'alimentazione che faccio riesco a dimagrire solo se vado il palestra 3-4volte la settimana? i giorni in cui non vado in palestra è normale se il peso aumenta di 200-300 grammi?Last edited by vincio0208; 28-11-2009, 19:53:41.Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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ahhh quindi è un errore pesarsi ogni giorno? quindi mi conviene prendere le misure?Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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ah adesso ho capito!! grazie di tutto
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alcune volte i 100 gr di riso/pasta si possono sostituire anche con 100gr di pane integrale?Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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certo, 100g di pasta/riso equivalgono però a circa 120g di paneCommenta
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120 gr di pane integrale o anche normale?Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.Commenta
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è uguale, ma nel contesto della tua dieta meglio quello integraleCommenta
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