Dimagrimento: alimentazione

**YagamiLight** · 27-11-2009, 01:21:35

presumo che il secondo tipo di dieta e sicuramente quello ke ti permette di dimagrire piu velocemente e piu facilmente che abbinato alla palestra e ancora meglio..

anch'io sono piu o meno nella tua stessa situazione XD sono alto 1.78 e peso 93/94 Kg ma nn pratico ankora palestra che qui mi e stata consigliata e che poi farò.

Cmq il mio consiglio e di seguire questa dieta praticando anke la palestra, vedrai che a fine settimana ti troverai dimagrito di 2-3 chiletti, poi vabbe aspettiamo anke qualke consiglio di piu esperti

**luna80** · 27-11-2009, 09:17:28

Originariamente Scritto da YagamiLight Visualizza Messaggio

Cmq il mio consiglio e di seguire questa dieta praticando anke la palestra, vedrai che a fine settimana ti troverai dimagrito di 2-3 chiletti, poi vabbe aspettiamo anke qualke consiglio di piu esperti

vediamo di non dispensare consigli se non sappiamo le cose...se proprio bisogna scegliere tra le due diete è meglio la prima, dove sono i grassi nella seconda?

**luna80** · 27-11-2009, 09:20:39

Originariamente Scritto da vincio0208 Visualizza Messaggio

- 250ml. latte parz.scremato + 40gr nocciole/mandorle + 40 gr. all bran
togli la frutta secca, aggiungi 80g di affettato magro

pranzo - 80gr riso (solo giorni pesi) + 150/200 gr carne rossa magra +
verdura + 1cucchiai olio di oliva

spuntino - 50 gr bresaola/tacchino/50gr tonno + 4 fette biscottate + 1arancia via le fette biscottate, aggiungi 15g frutta secca

cena - 50gr. pane integrale + 200gr pollo/pesce + verdura + 2cucchiaio olio di oliva via il pane

prima di dormire - 125gr yogurt + 20gr nocciole/mandorle
non farei il prenanna, se proprio lo vuoi fare prendi uno yougurt greco 0% (total) e basta

ecco, qui sopra ti ho corretto in neretto la prima dieta, che è, secondo me migliore tra le due.

**vincio0208** · 27-11-2009, 15:57:01

dopo l'allenamento bevo acqua e dopo circa 1ora faccio la cena della dieta.. cmq vorrei aggiungere che vado a scuola la mattina.. quindi non posso mangiare cose particolari allo spuntino

**vincio0208** · 27-11-2009, 16:06:57

forse non sono stato molto chiaro.. la prima alimentazione mi è stata data in estate.. e mi svegliavo alle 10.. la seconda alimentazione mi è stata data ieri.. adesso mi sveglio alle 7

**vincio0208** · 27-11-2009, 16:57:30

il mio personal trainer attuale per adesso mi fa fare un gruppo muscolare ogni giorno che vado per tonificare e poi 35-45min di cardio (faccio corsa) ogni volta che vado.. cioè 4volte a settimana.. ieri ho fatto 45min di corsa a 8km/h ma è stata molto dura.. velocità 7km/h era meglio vero?

**vincio0208** · 27-11-2009, 22:58:28

grazie a tutti. Oggi sono andato in palestra a chiedere spiegazioni sull'alimentazione e ha detto il mio personal trainer che me la cambia ogni sabato!! Io però per la stanchezza non avevo capito.. ihihi per 1settimana quella dieta come la vedete? io la faccio tanto nn ho niente da perdere.. anzi si.. ho da perdere 10chili XD

**vincio0208** · 28-11-2009, 00:25:41

si ho letto e vi ringrazio dell'aiuto però dato che con la prima alimentazione nn ho avuto grandi risulati preferisco "provare" questa nuova dieta..

**vincio0208** · 28-11-2009, 01:09:45

io le vostre correzioni le ho lette perÃ² la prima alimentazione mi Ã¨ stata data quando mi svegliato alle 10.. adesso mi sveglio alle 7.. Non c'Ã¨ lo spuntino mattutino e il prenanna nn lo considero proprio.. io piÃ¹ che altro volevo capire come mai 2personal trainer mi hanno dato diete completamente diverse.. A me piace variare l'alimentazione perciÃ² preferisco vedere a quali risultati arriverÃ² con il mio attuale pers.trainer..

**alenter** · 28-11-2009, 01:19:31

Originariamente Scritto da vincio0208 Visualizza Messaggio

preferisco vedere a quali risultati arriverÃ² con il mio attuale pers.trainer..

scusa eh..ma allora azzo chiedi a fare qui ?

**vincio0208** · 28-11-2009, 01:27:34

io volevo CAPIRE perchè mi sono state date alimentazioni così diverse.. volevo capire perchè mi hanno messo proprio quegli alimenti.. Chiedevo agli esperti.. io non ne capisco molto..

**vincio0208** · 28-11-2009, 11:40:18

io oggi l'ho iniziata.. dite che mangio troppo poco? Come me la correggereste la 2alimentazione?

**vincio0208** · 28-11-2009, 12:55:47

vabbÃ¨ ho capito che avete detto che la 1alimentazione Ã¨ migliore.. Ma io vorrei sapere cosa c'Ã¨ di sbagliato nella 2alimentazione.. Se io vi davo solo la 2dieta che mi rispondevate? Grazie a tutti

**vincio0208** · 28-11-2009, 13:44:37

Citazione:
Originalmente inviato da vincio0208
mattino - 1yogurt alla frutta
poche proteine e anche pochi cho. (mi riferisco al vasetto di 125g, credo che tu intenda quello)

spuntino - 50gr tonno + 2 fette/50gr. fesa (presumo che sia fesa di tacchino)
mischi due fonti proteiche inutilmente...meglio fare che so 100g di solo tonno o tacchino.

pranzo - 100gr. pollo + 1 uovo sodo + verdura + 100gr pane integrale
non vedo grassi

spuntino - 1yogurt alla frutta
poche proteine

cena - 200gr merluzzo/150 pollo/150 carne rossa/200 pesce spada + 50gr pane integrale + verdura
non vedo grassi inoltre eviterei il pane a cena.

Cosa buona e giusta sarebbe mettere della frutta secca negli spuntini...sono un'ottima fonte di acidi grassi essenziali.
inoltre ritengo le proteine troppo basse per una dieta di def.