Integrazione...può andare?

[Pro84]

ciao a tutti,posto la mia integrazione sia nei giorni on che nei giorni off..spero in delle dritte da parte Vostra..

giorni off: martedì- giovedì - sabato -domenica

spuntino metà mattina: 30 gr proteine soia
spuntino metà pomeriggio: 30 gr proteine soia

giorni on: lunedì - mercoledì - venerdì

colazione;spuntino metà mattina;pranzo (tutto questo solo con cibo)

spuntino pomeriggio: tipo ore 18.00 30 gr proteine soia

ore 18.30 10 gr aminoacidi essenziali (eaa stack universal)
+ 2 compresse CEE met-rx

ore 19.00 allenamento

ore 20.00 10 gr aminoacidi essenziali

ore 20.30 30 gr proteine soia+fine allenamento

ore 21.00 cena

[Pedro17]

senza la dieta in toto nn se capisce un H

[luna80]

senza la dieta in toto nn se capisce un H

e poi mancano i dati.

[Pro84]

la dieta avevo già provveduto in passato a sistemarla,sempre con il vostro aiuto adesso ho solo bisogno di capire come utilizzare al meglio gli integratori da me acquistati..e cioè creatina esterificata CEE akg della met rx,vorrei conoscere se va bene prendere 2 cmp prima e alla fine del work out; gli aminoacidi essenziali eaa stack della universal stesso motivo; ed infine le proteine alla soia,dato che dovrei essere intollerante al lattosio,i giorni on li prenderei allo spuntino del pomeriggio e subito dp l'allenamento;e nei giorni OFF come spuntini di metà mattina e metà pomeriggio;compresi sabato e domenica..a voi le dritte e grazie x le risposte

[Pro84]

chiedo scusa kalos..credevo che x esempio le proteine in polvere,essendo cmq cibo,potevano starci nel contesto dieta e alimentazione..perchè come avrai notato ho postato il mio programma alimentare nel primo post,anche se non ho elencato i cibi

[Pro84]

sto utilizzando proteine alla soia,(isatori)poichè dovrei essere intollerante al lattosio..
i valori sono: per 1 misurino da 25 gr: proteine 19 gr; caroidrati 0.25 ; grassi 1 gr;
peso 74 kg e sono alto 177 cm

[Pro84]

grazie Kalos,ho postato nella sezione da te indicata..se hai tempo,ti aspetto lì ciao