anni:16
peso :61
h: 174 cm
mi alleno 4 volte a settimana la mia dieta è :
colazione : 300 ml di latte + cereli + 20-30 g di proteine in polvere
spuntino panino e bresaola(60G)
pranzo : 100 g di pasta+ 100g di carne o pesce + frutta e/o verdura
spuntino
ane + bresaola o tonno
prewo: 1-2 kiwi
postwo:20-30 g proteine in polvere + banana
cena :80 g di pasta + 100g di carne o pesce + frutta o verdura
preletto : scaglia di formaggio (30-40 g)
vorrei dei consigli su come migliorare questa dieta
(mi sono letto i post guida capendo qlcsina..)
grazie
peso :61
h: 174 cm
mi alleno 4 volte a settimana la mia dieta è :
colazione : 300 ml di latte + cereli + 20-30 g di proteine in polvere
spuntino panino e bresaola(60G)
pranzo : 100 g di pasta+ 100g di carne o pesce + frutta e/o verdura
spuntino
ane + bresaola o tonnoprewo: 1-2 kiwi
postwo:20-30 g proteine in polvere + banana
cena :80 g di pasta + 100g di carne o pesce + frutta o verdura
preletto : scaglia di formaggio (30-40 g)
vorrei dei consigli su come migliorare questa dieta
(mi sono letto i post guida capendo qlcsina..)
grazie