Buona sera a tutti!
Mi sono appena iscritta e, data la tanta esperienza e qualità che percepisco leggendo tra le pagine, mi trovo subito a postare per un MEGA aiuto.
Ho 26 anni (tra pochi mesi), sono una donna, sono alta 1 metro e 70 e peso 88 chili. Mi rendo conto possa sembrare spaventoso ma per me è alquanto normale pesare tanto (anche se assolutamente NON così tanto).
Sono una ex atleta, martellista fin da piccola e figlia d'arte con molto talento. A 22 anni ho dovuto smettere per un grave infortunio e ora non pratico più sport, se non nuoto libero e corsa, ma molto saltuariamente. Dato lo sport praticato al tempo ero molto abituata ad allenamenti bigiornalieri con un sacco di pesi e potenziamento muscolare, al top della forma a 22 anni pesavo 78 chili con una percentuale di grasso corporeo del 19%. (Dalla mia c'è da dire che fin da quando sono nata il mio peso corporeo è spropositato rispetto a quello che sembra: in pratica peso più o meno 10 chili in più rispetto a quello che dimostro).
Cmq ... chiacchere a parte 88 chili sono VERGOGNOSI. Per cui ho l'impellente necessità di rispolverare i controcoglioni in fatto di "NO PAIN NO GAIN" e rimettermi in forma. So benissimo che ci vorranno mesi, se non un annetto, ma ho l'attitude giusta, soprattutto date le condizioni critiche.
Per gli allenamenti credo di saper bene come agire, ma accetto consigli da tutti, per quanto riguarda la dieta non ho idee. Ho bisogno del vostro aiuto. Come mi devo comportare? Quante proteine? Quanti carbo? A quali pasti?
Insomma ... bacchettatemi pure e siate intransigenti, una ex martellista rivuole il suo corpo atletico, muscoloso e senza tutto questo grasso!
Attendo risposte!
Baci e grazie!
Mi sono appena iscritta e, data la tanta esperienza e qualità che percepisco leggendo tra le pagine, mi trovo subito a postare per un MEGA aiuto.
Ho 26 anni (tra pochi mesi), sono una donna, sono alta 1 metro e 70 e peso 88 chili. Mi rendo conto possa sembrare spaventoso ma per me è alquanto normale pesare tanto (anche se assolutamente NON così tanto).
Sono una ex atleta, martellista fin da piccola e figlia d'arte con molto talento. A 22 anni ho dovuto smettere per un grave infortunio e ora non pratico più sport, se non nuoto libero e corsa, ma molto saltuariamente. Dato lo sport praticato al tempo ero molto abituata ad allenamenti bigiornalieri con un sacco di pesi e potenziamento muscolare, al top della forma a 22 anni pesavo 78 chili con una percentuale di grasso corporeo del 19%. (Dalla mia c'è da dire che fin da quando sono nata il mio peso corporeo è spropositato rispetto a quello che sembra: in pratica peso più o meno 10 chili in più rispetto a quello che dimostro).
Cmq ... chiacchere a parte 88 chili sono VERGOGNOSI. Per cui ho l'impellente necessità di rispolverare i controcoglioni in fatto di "NO PAIN NO GAIN" e rimettermi in forma. So benissimo che ci vorranno mesi, se non un annetto, ma ho l'attitude giusta, soprattutto date le condizioni critiche.
Per gli allenamenti credo di saper bene come agire, ma accetto consigli da tutti, per quanto riguarda la dieta non ho idee. Ho bisogno del vostro aiuto. Come mi devo comportare? Quante proteine? Quanti carbo? A quali pasti?
Insomma ... bacchettatemi pure e siate intransigenti, una ex martellista rivuole il suo corpo atletico, muscoloso e senza tutto questo grasso!
Attendo risposte!
Baci e grazie!
sai fare gli esercizi + complessi in assoluto. Puoi continuare anche solo con quelli. Oppure, dai un occhio in questa sezione: 
Complicati nel senso che per apprenderli ci vuole tempo e molta tecnica, pensa che di girate ne faccio io 6-7 con 70kg e sono un uomo 
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