Secondo voi quante calorie dovrei assumere al dì?

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  • Smilzo
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    #1

    Secondo voi quante calorie dovrei assumere al dì?

    Come da topic (ovviamente con dieta variegata e sana)...20 anni, sono 1.83 per 76kg, sono in fase massa, un pochino di grasso solo su cosce e addominali.
    "Di tutte le specie non sopravvive la più forte o la più intelligente ma quella che meglio riesce ad adattarsi ai cambiamenti" C. Darwin

    Hardgainer
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  • esiclene
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    #2
    Re: Secondo voi quante calorie dovrei assumere al dì?

    Originally posted by Smilzo
    Come da topic (ovviamente con dieta variegata e sana)...20 anni, sono 1.83 per 76kg, sono in fase massa, un pochino di grasso solo su cosce e addominali.
    3000-3200 Kcal , oltre non andrei visto che non sei troppo tirato

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    • Smilzo
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      #3
      Ma non sono un pò troppe?!!?
      Al massimo facendo 2 conti io arrivo a 2000...devo magnare di più!!!
      "Di tutte le specie non sopravvive la più forte o la più intelligente ma quella che meglio riesce ad adattarsi ai cambiamenti" C. Darwin

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      • Zio
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        #4
        Originally posted by Smilzo
        Ma non sono un pò troppe?!!?
        Al massimo facendo 2 conti io arrivo a 2000...devo magnare di più!!!
        2000Kcal sono pochine per il tuo peso e la tua altezza...io starei sulle 2800-3000 in fase di massa.

        mangia cibo pulito 6 volte al giorno e vai a plicometro...se il grasso aumenta eccessivamente riduci le Kcal se invece l'ago della bilancia,nn ne vuole sapere magna...

        cerca di trovare un compromesso...devi massimizzare l'incremento di massa magra,minimizzando quello di adipe...sè,'na parola
        ___________________

        Originally posted by buldozer
        LO CONOSCHI HA RIKI
        "sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"

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        • max_power
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          #5
          Originally posted by Zio


          2000Kcal sono pochine per il tuo peso e la tua altezza...io starei sulle 2800-3000 in fase di massa.

          mangia cibo pulito 6 volte al giorno e vai a plicometro...se il grasso aumenta eccessivamente riduci le Kcal se invece l'ago della bilancia,nn ne vuole sapere magna...

          cerca di trovare un compromesso...devi massimizzare l'incremento di massa magra,minimizzando quello di adipe...sè,'na parola
          Approvo appieno.

          max_power
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • Zio
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            #6
            Originally posted by max_power


            Approvo appieno.

            max_power

            ... modetamente vero...
            ___________________

            Originally posted by buldozer
            LO CONOSCHI HA RIKI
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