neofita..alimentazione eintegrazione

[piggio]

no no lascia perdere... e preparati perchè sto scrivendo alcune domande appositamente per te che mi vuoi sposare!

[piggio]

sicuro? Allora leggi qui va......

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/235381-qualche-domandina.html

[Pedro17]

no no lascia perdere... e preparati perchè sto scrivendo alcune domande appositamente per te che mi vuoi sposare!

sicuro? Allora leggi qui va......

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...domandina.html

magari domani

[piggio]

assolutamente si! buona notte

[alek93]

(ri)suggerimenti nuova dieta massa

anni:16
peso :61
h: 174 cm
mi alleno 4 volte a settimana la mia dieta è :
colazione : 300 ml di latte + cereli + 20-30 g di proteine in polvere
spuntino panino e bresaola(60G)
pranzo : 100 g di pasta+ 100g di carne o pesce + frutta e/o verdura
spuntino ane + bresaola o tonno
prewo: 1-2 kiwi
postwo:20-30 g proteine in polvere + banana
cena :80 g di pasta + 100g di carne o pesce + frutta o verdura
preletto : scaglia di formaggio (30-40 g)
vorrei dei consigli su come migliorare questa dieta
(mi sono letto i post guida capendo qlcsina..)
grazie

[Pedro17]

anni:16
peso :61
h: 174 cm
mi alleno 4 volte a settimana la mia dieta è :
colazione : 300 ml di latte + cereli quanti?+ 20-30 g di proteine in polvere
spuntino panino e bresaola(60G) + fonte grassi (f.secca/maio)
pranzo : 100 g di pasta+ 100g di carne o pesce + frutta e/o verdura
verdure SEMPRE condite con 2 cucch. olio
spuntino pane + bresaola o tonno vedi mattina
prewo: 1-2 kiwi 1 oretta prima va bene
postwo:20-30 g proteine in polvere + banana quanto passa prima della cena?
cena :80 g di pasta + 100g di carne o pesce + frutta o verdura
vedi pranzo
preletto : scaglia di formaggio (30-40 g) ok
vorrei dei consigli su come migliorare questa dieta
(mi sono letto i post guida capendo qlcsina..)
grazie

era meglio se tenevi tutto nel vecchio 3d..
cmq la vedrei così

[Sean]

Messaggio di moderazione.

era meglio se tenevi tutto nel vecchio 3d..

.

Come suggerito da Pedro, non disperdiamo i contributi aprendo un Thread ad ogni aggiornamento/quesito.

Leggere il Regolamento.

[alek93]

scusate
cmq di cereali ne mangierò minimo 40-50 g
e dal postwo alla cena passano 2-3 h

fonte grassi (f.secca/maio)

cosa intendi per maio??maionese?
la frutta secca preferirei non mangiarla..xD
cmq io lo spuntino nel pomeriggio lo faccio solo quando non mi alleno quando mi alleno faccio solo il post wo..faccio bene?

[Pedro17]

maio=maionese

ok x lo spunino al pome ma se passano 2 ore dalla cena aumenteri i cho del postwo...arriva ad una 50ina di grammi di carbo dalle fonti che preferisci (banane/pane/gallette)

40g di cereali sono pochetti

e ricorda le verdure

[Pedro17]

maio=maionese

ok x lo spunino al pome ma se passano 2 ore dalla cena aumenteri i cho del postwo...arriva ad una 50ina di grammi di carbo dalle fonti che preferisci (banane/pane/gallette)

40g di cereali sono pochetti

e ricorda le verdure