Mia dieta

[Gabry90]

Salve a tutti, è da un pò che vi seguo e alla fine ho deciso di registrarmi xke sicuramente sarò aiutato da una community appassionata.
Sono 1.80 per 86 kg , sto cercando una dieta equilibrata, ecco la mia, mi aiutate a sistemarla un pò?

Mattino

The + 3 fette biscottate

Spuntino (non lo faccio sempre) un pacchetto di crackers

Pranzo
Pasta (intorno ai 100kg) condita con pomodoro o pesto
Carne rossa o bianca(di solito una max due fette, non piu di 200 gr) + 100 gr pane

spuntino pomeridiano 1 frutto(arance/mele/pere)
o 1 vasetto di yoghurt(non magro anke xke immangiabile)

Cena
Insalata (no pane no carboidrati) oppure 150 gr carne bianca

cosa posso sistemare?

[nebrik]

Salve a tutti, è da un pò che vi seguo e alla fine ho deciso di registrarmi xke sicuramente sarò aiutato da una community appassionata.
Sono 1.80 per 86 kg , sto cercando una dieta equilibrata, ecco la mia, mi aiutate a sistemarla un pò?

Mattino

The + 3 fette biscottate

Spuntino (non lo faccio sempre) un pacchetto di crackers
Pranzo
Pasta (intorno ai 100kg) condita con pomodoro o pesto
Carne rossa o bianca(di solito una max due fette, non piu di 200 gr) + 100 gr pane

spuntino pomeridiano 1 frutto(arance/mele/pere)
o 1 vasetto di yoghurt(non magro anke xke immangiabile)

Cena
Insalata (no pane no carboidrati) oppure 150 gr carne bianca

cosa posso sistemare?

La dieta è abbastanza squilibrata. Che obiettivi hai? Che tipo di allenamento svolgi?

[Gabry90]

Giusto, vado in palestra da 5 mesi, ho sempre fatto schede mirate al dimagrimento(ovviamente posterò anke quelle e so ke riderete tt xke il mio personal trainer nn è molto esperto) miro ad avere un corpo perfettamente in forma per iniziare ad allenarlo seriamente(ma prima devo smaltire pancia ecc.)

[Pedro17]

spero che la pasta siano 100 grammi

[max_power]

Salve a tutti, è da un pò che vi seguo e alla fine ho deciso di registrarmi xke sicuramente sarò aiutato da una community appassionata.
Sono 1.80 per 86 kg , sto cercando una dieta equilibrata, ecco la mia, mi aiutate a sistemarla un pò?

Mattino

The + 3 fette biscottate

Spuntino (non lo faccio sempre) un pacchetto di crackers

Pranzo
Pasta (intorno ai 100kg) condita con pomodoro o pesto
Carne rossa o bianca(di solito una max due fette, non piu di 200 gr) + 100 gr pane

spuntino pomeridiano 1 frutto(arance/mele/pere)
o 1 vasetto di yoghurt(non magro anke xke immangiabile)

Cena
Insalata (no pane no carboidrati) oppure 150 gr carne bianca

cosa posso sistemare?

Secondo me ci sono poche proteine. A colazione e nello spuntino per esempio mancano. A pranzo manca la verdura e l'olio da condimento e addirittura a cena mangiare solamente insalata è un'assurdita.

[Gabry90]

cosa posso aggiungere la sera?

[Gandhi]

E' totalmente squilibrata caro mio

Affidati ai consigli di Max_power e Pedro17, ti sapranno dare delle dritte molto esaurienti

[Pedro17]

cosa posso aggiungere la sera?

il problema nn è solo la sera , dai 1 occhio qua

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/227413-aaa-x-neofiti-linee-guida-per-una-dieta.html

[Gabry90]

grazie mille

[diavolettoroma81]

Salve a tutti, è da un pò che vi seguo e alla fine ho deciso di registrarmi xke sicuramente sarò aiutato da una community appassionata.
Sono 1.80 per 86 kg , sto cercando una dieta equilibrata, ecco la mia, mi aiutate a sistemarla un pò?

Mattino

The + 3 fette biscottate

Spuntino (non lo faccio sempre) un pacchetto di crackers

Pranzo
Pasta (intorno ai 100kg) condita con pomodoro o pesto
Carne rossa o bianca(di solito una max due fette, non piu di 200 gr) + 100 gr pane

spuntino pomeridiano 1 frutto(arance/mele/pere)
o 1 vasetto di yoghurt(non magro anke xke immangiabile)

Cena
Insalata (no pane no carboidrati) oppure 150 gr carne bianca

cosa posso sistemare?

Va bene dimagrire ma così rischi di farti del male
Mancano pro e valide alternative sia nella colazione del mattino che nella cena

[Gabry90]

Va bene dimagrire ma così rischi di farti del male
Mancano pro e valide alternative sia nella colazione del mattino che nella cena

lo so xo voglio arrivare il meglio possibile all'estate, nn certo con muscoli ma almeno senza troppo grasso visibile.

[Pedro17]

lo so xo voglio arrivare il meglio possibile all'estate, nn certo con muscoli ma almeno senza troppo grasso visibile.

e allora prova a impostare 1 dieta equilibrata seguendo i consigli del 3d linkato e osservando quelle corrette x altri

[Gabry90]

e allora prova a impostare 1 dieta equilibrata seguendo i consigli del 3d linkato e osservando quelle corrette x altri

ci proverò
cmq ieri ho provato a modificare un pò ditemi km vi sembra

colazione: latte con cereali ( 50 grammi cereali 125 ml latte)

spuntino 50gr pane con una fetta di petto di pollo magro

pranzo 100 gr pasta condita (ho aggiunto zucchine)
150 gr carne

spuntino 50gr pane + petto di pollo magro

cena: scatoletta di tonno al naturale( 100gr) + insalata di lattuga(condita)

meglio?

[luna80]

e i grassi dove sono?

[Gabry90]

e le pro...
sembrano pochine soprattutto a colazione.

x quanto riguarda i grassi posso aggiungere al primo spuntino dopo la colazione una brioche o qualke biscotto secco.

per le pro... se la mattina mangio latte e cereali nn posso aggiungere altra roba xke nn digerisco bene, sennò potrei provare a mangiare uova + pane + bresaola/petto di pollo x colazione, andrebbe meglio?