modifico qualcosa nell'alimentazione che faccio? guardatela scheda!!

**scat_91** · 26-11-2009, 16:04:31

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

direi che è ovvio che siano 100g e manca uno zero

Sicuro??? parla di fettine...

***Pedro17*** · 26-11-2009, 16:37:32

Originariamente Scritto da scat_91 Visualizza Messaggio

Sicuro??? parla di fettine...

hai idea di quanto picolo sia 1 pezzo da 10g?

**mr. ciuf ciuf** · 26-11-2009, 16:42:06

hai idea di quanto picolo sia 1 pezzo da 10g?

**fulippo92** · 27-11-2009, 15:09:38

ragazzi ho modificato nuovamente ladieta e la seguo da 2 giorni secondo voi com ' è.....?

ripeto che peso 65kg sono alto 1,74...17 anni!

MATTINA:
-10 fette biscottate 8GR-PRO
-400ml latte 12GR-PRO
-2 albumi 11,5GR-PRO

PRANZO:
-150gr pasta 19GR-PRO + olio evo
-150gr carne 33GR-PRO + olio evo
-VERDURA A SCELTA TRA (carote-lattuga-pomodori).... ma come quantita?

SPUNTINO:
-4 fette biscottate 3GR-PRO
-400ml latte 12GR-PRO
-2 albumi 11,5GR-PRO

CENA
-70gr pane 6GR-PRO
-150gr carne 33GR-PRO + olio evo
-VERDURA A SCELTA TRA (carote-lattuga-pomodori).... ma come quantita?

PRENANNA
400ml latte 12GR-PRO
4 fette biscottate 3GR-PRO
TOTALE 164GR DI PROTEINE IN UN GIORNO, considerati i miei 65 kg di peso (65kgx2,5pro/kg)=162.5... diciamo che ci siamo come dieta?

invece nei giorni di palestra come PRE-WO il pranzo e come POST-WO lo spuntino