dieta per massa

[bizio.]

ciao a tutti vorrei chiedere qualche consiglio sulla mia dieta, il mio obiettivo è mettere su qualche kg e vorrei sapere se è una dieta bilanciata. ho 22 anni penso molto poco 61 kg e sono alto 1:67

ore 7:00= 3 gr di glutammina

ore 7:20=colazione latte bianco parzialmente scremato con miele (biscotti o fette biscotate) 1 yogurt da 125g piu una decina di mandorle.

ore 10:30=proteine in polvere 30g in alternativa (2 albumi + 1 tuorlo) + un frutto

ore 13:30=pranzo 150g di pasta o riso 120g di carne magra rossa o bianca 80g di verdura fresca con un cucchiaio di olio extra vergine.

ore 16:30=spuntino 30g di proteine in polvere piu un frutto

ore 20:00=cena come pranzo

pre nanna= 3g di glutammina

Cosa ne pensate puo andar bene?

[bizio.]

non e male? ce qualcosa da modificare nella dieta? accetto qualsiasi consiglio.
ok l aggiungo anche nel post allora. in che dose xo? sempre 3 gr?
dimenticavo che assumo anche bcaa 4 prima e 3 dp. mi alleno dalle 9:00 alle 23:00. quind prendo 3gr di glut appen finito verso le 23:00 e gli altri 3gr prenanna verso 00:30? va bene?

[bizio.]

di solito quando mangio biscotti una decina altrimenti 4 o 5 fette. le whey delle 10:30 quindi mi consigli di spostarle x la colazione, e a merenda mangiarmi un bel panino con crudo? il latte di solito 300 ml a colazione. quindi delle mandorle ne pss fare a meno?

[max_power]

di solito quando mangio biscotti una decina altrimenti 4 o 5 fette. le whey delle 10:30 quindi mi consigli di spostarle x la colazione, e a merenda mangiarmi un bel panino con crudo? il latte di solito 300 ml a colazione. quindi delle mandorle ne pss fare a meno?

I biscotti cerca di evitarli sempre.

[bizio.]

ok grazie mille kalos... sostituisco i biscotti alle fette, delle whey a colazione e a meta mattino mi faccio un bel panino con afettato magro. vorrei farti un altra domanda..è normale che la glut sia un pocchino amara? sto usando della glut 100% kyowa della bio line l avete mai sentita? com é? Ho fatto un giro sul forum riguardo questa marca ma non ho trovato molto anzi quasi niente, e le poche persone che mi hanno risposto non avevano mai sentita, e un po mi sto preoccupando.

[bizio.]

Ti ringrazio mi hai levato pareki dubbi. ciao kalos

[Nachash]

Kalos!
Ma non ci sei stato per un po' di tempo o sbaglio?

[bizio.]

Ho notato guardando molti altri programmi alimentari che in massa si mettono sempre una fonte di grassi buoni in tutti i pasti e in tutti gli spuntini a parte la colazione in qualche caso...Puo andar bene come sto faccendo io cioè un frullato proteico più un frutto? Ho ci aggiungo anche qualche mandola?

[Nachash]

Sì, metti qualche mandorla.

[bizio.]

ok grazie

[bizio.]

I biscotti cerca di evitarli sempre.

Cosa potrei sostituire al posto del panino delle 10:30 giusto per variare un po? stavo pensando magari di metterci dello yogurt, cosa ne pensate? Poi in quello delle 16:30 vorrei aggingere qualcosal altro perchè un frutto più le whey non mi sazziano volendo potrei inserire dello yogurt anche nel pomeriggio chiaramento tenendo pure le whey e il frutto.