Dieta Def

[Lucone]

Età: 31 quasi 32
Peso: 93,5 kg
Altezza: 192 cm
Polso:17,5 cm

Allora avrei intenzione di abolire i latticini e tenerla x 4week (fino a natale)
Colazione mi trovo in difficoltà cmq 30gr di whey sicuro+ non ho idea che

Spuntino: 30gr mandorle + 100gr fesa o 80 gr crudo degrassato

Pranzo: verdura a volontà+ 120 gr petto di pollo o 100 vitella

Spuntino: 1 mela

Post work:1 banana o 1 gatorade o 80gr gallette di riso

Cena: vedi pranzo

Prenanna non ho idea

Integrerò con animal cuts carnitina whey bcaa e sali

[Pedro17]

se passi da questa

col:
6 fette di pane intregrale (25gr cad)+ miele + caffè
Spuntino:
30gr mandorle + 100gr pane + 100gr prosciutto

Pranzo
15ogr riso+150gr pollo+ verdure+20gr evo

Prewo:

2 mele +60gr pane +80gr fesa+5gr bcaa

Pwo:

banana+30gr whey+5gr bcaa

Cena

400gr patate+150gr vitella + verdure (1cuc max olio)

prenanna

50gr grana o 50gr pecorino

a quella che hai scritto ci resti...i grassi essenziali?

[Lucone]

Low o zero cho?

lOW

[Lucone]

se passi da questa



a quella che hai scritto ci resti...i grassi essenziali?

Si in effetti si, memore della mezza cappella dell'anno scorso scendo gradualmente con i cho levandoli la sera e poi dagli spuntini

[Pedro17]

Si in effetti si, memore della mezza cappella dell'anno scorso scendo gradualmente con i cho levandoli la sera e poi dagli spuntini

nn levarli nel postwo però...anzi se li togli a cena nel postwo invece di 1 banana sola lascia cho x una 50ina di grammi direi

[max_power]

Età: 31 quasi 32
Peso: 93,5 kg
Altezza: 192 cm
Polso:17,5 cm

Allora avrei intenzione di abolire i latticini e tenerla x 4week (fino a natale)
Colazione mi trovo in difficoltà cmq 30gr di whey sicuro+ non ho idea che

Spuntino: 30gr mandorle + 100gr fesa o 80 gr crudo degrassato

Pranzo: verdura a volontà+ 120 gr petto di pollo o 100 vitella

Spuntino: 1 mela

Post work:1 banana o 1 gatorade o 80gr gallette di riso

Cena: vedi pranzo

Prenanna non ho idea

Integrerò con animal cuts carnitina whey bcaa e sali

A me non piace. Carboidrati quasi assenti e qui ci può anche stare se vuoi utilizzare un approccio bassissimo in carboidrati: ma tali regimi alimentari richiedono una quantità di grassi abbastanza alta che nella tua dieta non sono presenti. Inoltre a mio parere ci sono anche poche proteine.

[Lucone]

Età: 31 quasi 32
Peso: 93,5 kg
Altezza: 192 cm
Polso:17,5 cm

Allora avrei intenzione di abolire i latticini e tenerla x 4week (fino a natale)
Colazione mi trovo in difficoltà cmq 30gr di whey sicuro+ non ho idea che

Spuntino: 30gr mandorle + 100gr fesa o 80 gr crudo degrassato

Pranzo: verdura a volontà+ 120 gr petto di pollo o 100 vitella+20gr evo+100gr riso

Spuntino: 1 mela

Post work:1 banana o 1 gatorade o 80gr gallette di riso

Cena: vedi pranzo-meno il riso 5gr evo

Ho modificato un pò di cose