ciao ragazzi ho 27 anni alto 182 cm e peso 92 kg vorrei perdere qualche kilo potete darmi una mano??????????????? grazie dell'aiuto a presto
-
-
ciao! visto che è il tuo primo post...benvenuto!
per perdere qualche kg gli utenti possono darti consigli su dieta e allenamento...però non si possono fare programmi da zero per regolamento...quindi il mio consiglio è quello di :
1 leggere i threads in nota...così da poter imparare qualcosa sulle basi di nutrizione e allenamento
2postare la tua dieta attuale, completa di grammature, cosicchè gli altri possano correggerla....oppure cercare tra le diete postate, quella di qualcuno con i dati antropometrici simili ai tuoi per poi adattarla al tuo caso! -
risposta
ok grazie inizierò in particolare con la dieta di qualcuno con le mie stesse caratteristiche, e poi ne faro' una tutta mia.Commenta
Commenta